Тревожность - это замкнутый круг. Почему человек не может выйти из него? Потому что в тревожности вы находитесь внутри нее, вы перестаете видеть что-то вокруг себя. Ваши суждения, страхи, убеждения в катастрофичности исхода, становятся непреложной истиной. Вы не задумываетесь об одном - то, что вы думаете, может быть неправдой! Мы все заложники своих мыслей, которые мутной жвачкой крутятся у каждого из нас в голове. Если мы начинаем им верить всегда и во всех ситуациях - мы становимся заложниками этих мыслей.
Наш разум часто бывает глуп. Он искажает факты, додумывает, потому что нашему мозгу важно найти ответ на любой вопрос, даже если его не существуют. В попытках справится со страхом смерти, мы верим в иной мир, в спасение, в условия при которых мы сможем повлиять на саму смерть. В попытках справится с нестабильностью, потерей контроля, мы придумываем ритуалы, которые спасают нас. Так, рождается ОКР. Человек не может повлиять на что-то, что не контролирует, чтобы снизить тревогу, психика придумывает ритуал. Например: клиентка боится, что ее мать может умереть, поэтому каждый день она делает 100 ритуалов, чтобы спасти свою мать от смерти. Конечно, это не влияет на реальность. Мама то и вовсе не собирается погибать. Но это настолько страшно для клиентки, что она пытается сделать хоть что-то, чем не сделать совсем ничего. Ритуалы, в данном случае, приносят ей облегчение, снижают тревогу.
Мы боимся допустить ошибку, сойти с ума, стараясь контролировать себя и свою работу как можно сильнее. Но по итогу, еще больше становимся тревожными. Потому что убегаем либо от того, чего нет, либо от того, на что мы не можем повлиять.
Наш разум диктует нам эти тревоги, худший их исход, он кричит: «Сделай что-то-! Беги, избегай!». И мы верим ему. Вера в свои мысли - самая большая ошибка. С момента, когда мы воспринимаем их всерьез, начинается тревожность, тревожные расстройства, страхи, фобии, ПА и т.д. Вы не знаете, что произойдет завтра, вы не можете на 100% правильно трактовать ситуацию, поведение других людей и даже свое. Вы не можете 100% сказать, что ваши мысли верные.
В чем отличие тревожных людей от не тревожных? Не тревожные люди живут в реальности. Тревожные люди - живут в страхах будущего, которое может никогда не произойти.
Ваши мысли и суждения - не истина в последний инстанции. Вы человек и вы можете быть неправы. Спросите себя, насколько процентов вы сейчас верите своей тревожной мысли? Например, 90% верю и 10% не верю. Именно эти 10% выведут вас из тревожности. Задумайтесь о вероятности ложной мысли. Ставя под сомнения свои мысли, у вас появится право выбора: тревожится или нет, поступать так или иначе.
Мы слишком много значения придаем своему мозгу и мыслям. Это просто мысли. Вы - это не ваши мысли.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и задавайте свои вопросы! Буду рада ответить. За личной консультацией, обращайтесь в what’s app: +79214472201