Что общего между бодибилдингом и пауэрлифтингом
1. Пауэрлифтеры зачастую делают те же упражнения что и бодибилдеры, а также им нравится быть в форме ближе к бодибилдингу (в этом они не признаются).
2. Как я уже сказал, пауэрлифтерам нравится накачивать себе эффектные мышцы, хотя формально их основная цель - сила. Но, многие пауэрлифтеры считают что позировать чуть ли не постыдно. Особенно на сцене в плавках!
3. Бодибилдеры любят поднимать большие веса, многие из них гордятся тем что могут пожать такой же большой вес как и пауэрлифтер. При этом они частенько отрицают взаимосвязь между ростом силы и ростом массы. Это по меньшей мере глупо.
4. Пауэрлифтеры любят говорить что "химию" используют меньше чем бодибилдеры, а вот те - настоящие "химари". Бодибилдеры с насмешкой отвечают что вот пауэрлифтеры то как раз и применяют стократные дозировки, им лишь бы пожать побольше! На деле же и те и те могут как злоупотреблять стероидами, так и быть убежденными натуральными атлетами.
5. Грамотные бодибилдеры используют элементы программы пауэрлифтеров. а также некоторые их техники. Ведь чем больше ты знаешь о пауэрлифтинге и росте силы, тем лучше ты сможешь применить это в практике бодибилдинга.
6. Некоторые атлеты успешно совмещают форму бодибилдера и силу пауэрлифтера: Том Платц, Франко Коломбо, Джонни Джексон, Ларри Уиллс и многие другие.
7. Пауэрлифтер небольшого размера может поднимать больше чем огромный бодибилдер. Но, это лишь доказывает что генетика может сильно отличаться. Факта что чем больше сила тем больше масса это не отменяет.
Что такое силовой спорт
"Для некоторых людей силовой спорт - это способ достижения гармонии между телом и душой, а для других - способ выразить свою силу и мощь. В современном мире существуют две основные дисциплины силового спорта - пауэрлифтинг и бодибилдинг, каждая из которых имеет свои цели, методы и отличительные особенности.
Погрузимся в мир силовых упражнений и выясним, в чем заключается разница между ними."
Силовой спорт пользуется все большей популярностью в нашей культуре, привлекая людей всех возрастов и социальных слоев. И хотя пауэрлифтинг и бодибилдинг имеют много общего, они представляют собой две разные стороны медали. Если бодибилдинг ориентирован на создание красивого и эстетического тела, то пауэрлифтинг - это способность поднимать наибольший вес в определенных упражнениях.
Давайте подробнее рассмотрим каждое из этих направлений силового спорта.
Пауэрлифтинг - это дисциплина, в которой участники соревнуются в трех основных упражнениях: приседание, жим лежа и становая тяга. Целью пауэрлифтинга является максимальное увеличение силы и мощности в этих трех упражнениях, а также улучшение техники выполнения.
Одна из главных особенностей пауэрлифтинга - это использование силовых упражнений с максимальным весом и минимальным числом повторений. Это позволяет участникам развивать максимальную силу и мощность, не тратя время на другие, более легкие упражнения.
С другой стороны, бодибилдинг - это дисциплина, в которой участники стремятся создать максимально эстетически привлекательное тело с помощью подходящей диеты и упражнений. Бодибилдинг ориентирован на развитие мышечной массы и формирование мышечной симметрии, а также на общее улучшение здоровья и физической формы.
Одна из главных особенностей бодибилдинга - это использование большого количества повторений и разнообразных упражнений для развития различных мышечных групп.
Кроме основных отличий между пауэрлифтингом и бодибилдингом, существует несколько интересных фактов, которые могут заинтересовать тех, кто хочет узнать больше о силовом спорте.
1. Пауэрлифтинг и бодибилдинг были изобретены в одно и то же время - в 1960-х годах. Несмотря на то, что они развивались параллельно, эти два направления имеют существенные отличия (хотя есть и много общего).
2. В бодибилдинге участники соревнуются в нескольких категориях, в зависимости от веса тела и возраста. В пауэрлифтинге же участники соревнуются в категориях по уровню веса, также есть и возрастные категории.
3. Для того, чтобы стать успешным бодибилдером, нужно иметь не только крепкую физическую форму, но и хорошо развитое эстетическое чувство. В пауэрлифтинге же, главным критерием успеха является максимальный вес, который участник может поднять в трех основных упражнениях. Однако, некоторые атлеты пауэрлифтинга демонстрируют своего рода мужественную "эстетику силы", особенно когда поднимают огромные веса легко и грациозно.
4. На первый взгляд бодибилдинг и пауэрлифтинг требуют от спортсменов разной степени гибкости. В бодибилдинге часто используются упражнения на растяжение мышц, чтобы улучшить форму и линии тела.
В то время как в пауэрлифтинге на первый взгляд гибкость не так важна, но важно сохранять правильную форму при выполнении упражнений, чтобы избежать травм. А для того чтобы показать хорошую форму, нужна отличная мобильность. Поэтому и пауэрлифтеры и бодибилдеры работают над гибкостью и растяжкой.
5. В бодибилдинге вы можете увидеть спортсменов с очень низким уровнем жира, что позволяет им выглядеть максимально мускулистыми и подчеркивать линии своих мышц. В пауэрлифтинге, на первый взгляд, участники могут иметь более высокий процент жира, так как это помогает им поддерживать высокий уровень силы.
Однако, когда жира слишком много это вынуждает переходить в более тяжелую весовую категорию, поэтому иногда и пауэрлифтерам приходится "сушиться" чтобы войти в категорию. Поэтому есть очень рельефные и плотные пауэрлифтеры, такие как Ларри Уиллс.
Таким образом, пауэрлифтинг и бодибилдинг - это два разных вида спорта, которые требуют от спортсменов весьма схожих навыков, умений и целей. И тот и другой должны успеть набирать массу, повышать силовые показатели, сжигать жир (пауэрлифтерам лишний вес также может мешать).
Бодибилдинг - это спорт, который направлен на развитие мышц, формы тела и симметрии, а пауэрлифтинг - на развитие максимальной силы и мощности, но без массы нет силы, а без силы нет красивых форм тела.
Независимо от того, какой вид спорта вы выберете, важно понимать, что оба требуют большого труда, самодисциплины и усердия. Тренировки должны быть регулярными и нацелены на достижение поставленных целей, будь то совершенствование формы тела или увеличение максимального подъема веса.
Также не забывайте, что каждый человек уникален и имеет свои индивидуальные особенности и потребности. Поэтому, выбирая свой вид спорта, не забудьте учитывать свои цели, физические возможности и интересы. В конце концов, главное - это любовь к спорту и желание развиваться и становиться лучше каждый день.
Как совместить пауэрлифтинг и бодибилдинг
Здесь хорошо поможет принцип периодизации тренировок. В период работы на массу атлет-бодибилдер может параллельно увеличивать результаты в приседе, становой и жиме лежа. Например, бодибилдер Крис Бамстед на массе выполнял становую тягу 300 кг на 3 повторения! На пике массы можно и хорошо выступить.
Ради высших достижений можно и нужно временно сконцентрироваться лишь на одном виде спорта. Сделать специализацию в тренировках. Затем, можно вновь начать работу по совмещенной программе.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.
Вы можете подписаться, подождать открытие очередной темы с ответами на ваши вопросы и получить подробную консультацию в аудиосообщениях лично от меня.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт