Никакая система не может использовать больше ресурсов, чем у неё есть.
Это очевидно и не требует доказательств, да?
Но есть область, где мы регулярно поступаем вопреки здравому смыслу.
Эта область — отношение к себе.
Сталкиваясь со своими ограничениями, мы совершаем какие угодно действия, кроме логичных.
Вот смотрите: допустим, у вас есть кофемашина.
Вы с её помощью варите кофе: 10 чашек в день, потом 20, 30, 100 чашек.
Потом вам вдруг нужно сварить 1000 чашек — но вы не можете, потому что в сутках 1440 минут, на варку 1 чашки уходит 2 минуты, плюс машине нужны перерывы на заправку водой и кофейными зернами, удаление отходов и тд.
Видите, что я сейчас сделала?
Я оценила ресурсы машины. Соотнесла их с целью. Выяснила, что ресурсы машины не могут обеспечить выполнение цели.
Дальше я могу поискать способы решения: например, купить или взять напрокат ещё одну машину, или снизить планку ожиданий от той, что имеется.
Но я не буду пытаться заставить машину сварить больше кофе, чем она может, это глупо. Я не буду её винить в том, что она не может ускориться. Не буду обижаться на машину, думать, что она могла бы мне помочь, но просто не хочет — это ещё глупее.
Я не буду говорить машине, что она не оправдала моих ожиданий. Не буду ждать, что после этих слов она как-то поднатужится и выдаст-таки нужный мне результат вопреки всем законам мироздания.
А с собой мы очень часто поступаем именно так.
Утыкаясь в свои ограничения, мы регулярно:
- виним себя,
- упрекаем себя,
- разочаровываемся в себе,
вообще не интересуясь, МОГЛИ мы вообще выполнить поставленную задачу/задачи или нет?
Да, человек — не кофемашина, он сложнее, у него есть не только ресурсы, но и эмоции, и желания.
Человек действительно может не хотеть что-то делать, упрямиться, саботировать и тд; наши возможности и результаты зависят не только от наших физических кондиций, но и от психологического состояния.
Только физическое-то никуда не девается.
И физическое — это не только про силу мышц и выносливость, наш мозг — тоже про физическое, он материален, у него тоже есть чисто физические ограничения.
Часто наши ресурсы ограничивает именно перегруженность мозга, причем мозг участвует в выполнении ЛЮБЫХ задач:
- интеллектуальных (например, обучение, исследовательская работа, составление отчета, проверка уроков ребёнка);
- физических (любая физическая работа требует от мозга усилий для координации в пространстве, расчета траектории движения и интенсивности прилагаемых усилий и тп);
- организационных (планирование отпусков и семейного бюджета, поиск врачей, репетиторов, автосервисов и др, запись и планирование визитов к ним, составление меню и списков покупок тд и тп);
- логистических (отвезти/привезти детей/себя/родителей в разные места, доставить машину в сервис и из него, а вещи в химчистку и из нее, получить заказы в онлайн-магазинах, вернуть неподошедшее и тд).
Всё это нагружает наш мозг. Его ресурс ограничен.
Но мы даже не стремимся узнать: а какой он, этот ресурс?
Вот вы можете ответить на вопросы ниже?
- сколько минут или часов подряд вы можете концентрировать внимание на какой-либо задаче без потери качества работы?
- сколько однотипных задач в день вы можете выполнить без потери мотивации?
- какой тип задач заставляет вас быстрее терять концентрацию: творческие или однотипные?
Спорим, многие из вас вообще не задавали себе подобные вопросы, считая, что вы просто должны делать столько, сколько нужно?
То есть надо сделать 5 задач — значит я должен/должна сделать 5 задач.
И нет стремления как-то выяснить, а сколько я МОГУ?
Люди годами ходят по кругу "надо сделать 5 задач - я не сделал 5 задач - я недоволен собой - завтра надо сделать 5 задач", и так без конца.
Но может быть, ваша жизнь стала бы лучше, если бы вы выполняли 4 задачи в день, но зато были бы довольны собой?
Понимаете, какая штука: проблема с 1000 чашек кофе может быть решена путём покупки второй кофемашины, но второй мозг и вообще второе тело нам никак не купить.
У нас есть только один способ решения проблем с нашими собственными ресурсами: подстроить требования от себя к своим ограничениям, а не наоборот.
А для этого надо УЗНАТЬ свои ограничения, а не игнорировать их.
Мы же очень склонны вместо узнавания — см. выше: винить, ругать, упрекать.
И, кстати, мы так поступаем не только с собой, но и с другими.
Потому что мы всегда обращаемся с другими точно так же, как с собой.
Но об этом в следующий раз.
Запись на индивидуальную консультацию в Телеграме @Nekotoraya или по почте: depressnet@yandex.ru
У меня есть группа чтения психологической литературы, где мы читаем и обсуждаем книги о том, как помочь себе, приходите!