Даже имея четкое представление о том, чем опасен сидячий образ жизни, у вас вряд ли получится полностью от него.
Что же делать? Снизить негативное влияние сидения на рабочем месте помогут упражнения, коррекция питания и маленькие хитрости,
которые вы можете использовать на своем рабочем месте уже сегодня.
Три совета по обустройству рабочего места:
🔹 Уберите лишние предметы, которые могут помешать вам в течение дня вытянуть ноги под столом и размять их.
🔹 По возможности перекусы, чаепитие и обед устраивайте не на своем рабочем месте, а в специальной отведенной зоне офиса или на кухне.
Для этого вы, как минимум, встанете с кресла и пройдетесь, плюс сможете постоять у окна, пока пьете чай.
🔹 Старайтесь чаще вставать с кресла. Даже если нужные документы и предметы у вас на расстоянии вытянутой руки, встаньте и возьмите их.
Клуб "Формула здоровья" https://t.me/studio_AktivPro
Сам по себе сидячий образ жизни нельзя считать приговором.
Если вы вынуждены проводить по восемь часов в офисе, это вовсе не гарантирует, что у вас обязательно будет ожирение, геморрой или проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Всего этого с вами не случится, если вы будете следить за своей физической активностью в течение дня и возьмете за правило делать зарядку.
Зная, к чему приводит сидячий образ жизни, вы не дадите этому явлению современной жизни испортить свое здоровье.
Видеоуроки для самостоятельных занятий