Пережившие отношения с нарциссом пытаются разорвать оскорбительные отношения в среднем семь раз, прежде чем уйти навсегда.
Обычно это связано с прочностью травматических связей и со снижением самооценки, которые обычно возникают в оскорбительных отношениях.
Или из-за эмоциональной и финансовой зависимости, к которым жертвы принуждаются своими обидчиками.
Мало того, что нарциссы, как правило, имеют шестое чувство, когда их партнеры отдаляются от них, и обычно пытаются манипулировать ими, возвращая их в свой цикл.
Планируя расставание с нарциссом, важно действовать стратегически и предвидеть его тактику нарциссов.
Методы, которые вы можете использовать, если собираетесь навсегда расстаться с нарциссом.
Вы можете выбрать одну технику, которая подходит для ваших обстоятельств, или использовать комбинацию советов из всех этих техник.
1. Медленное отделение.
Эта техника используется для постепенного отделения от нарциссического человека .
Это позволяет вам постепенно снижать чувствительность к его отсутствию, избегая при этом его внимания.
Если вы ещё не готовы разорвать отношения, медленное отдаление поможет перенастроить себя и наслаждаться жизнью без его вмешательства.
Это идеально подходит для ситуаций, когда вы не живете с нарциссом, так как нарцисс может физически наказать вас за то, что вы осмелились жить вне его.
Эту технику можно также использовать, когда нарцисс уже обесценивает вас и пытается использовать прерывистое подкрепление, чтобы создать травматическую связь.
Не соглашайтесь на эти крохи.
Вместо этого, пока вас обесценивают, заново идеализируйте себя.
Используйте его игнорирование, как время для исцеления и планирования ухода.
2. Обратное отбрасывание и метод серого камня.
Обратное отбрасывание - это когда вы незаметно подталкиваете нарцисса к тому, чтобы он первым отказался от вас, чтобы уменьшить вероятность нарциссической ярости.
Так нарцисс будет "чувствовать", что это он ушёл.
Один из наиболее эффективных способов вызвать обратное выбрасывание – стать скучным для нарцисса настолько, что он больше не может извлекать из вас нарциссический ресурс.
Например, похвалу, внимание, близость, ресурсы, ваши реакции.
В результате нарцисс обычно начинает искать источник нарциссизма в другом месте.
3. Великая иллюзия.
В этой технике расставания вы делаете вид, что в ваших отношениях с нарциссом ничего не изменилось.
Вы действуете так, как будто их методы манипулирования действуют.
Это делается для того, чтобы ослабить бдительность нарцисса, пока вы планируете безопасный побег.
Пока он думает, что вы очарованы им, можно использовать этот период времени для стратегической подготовки к уходу.
Этот метод расставания может быть особенно эффективен в случаях, когда вы живете с нарциссом или состоите с ним в браке, или существует угроза вспышки ярости.
4. Метод последней соломинки.
Такой метод лучше всего подходит для выживших, которые уже мысленно готовы разорвать отношения, но нуждаются в этом последнем "толчке", чтобы принять окончательное об уходе.
Вам может понадобиться, а может и не понадобиться испытать последнюю каплю, чтобы окончательно сдаться навсегда.
Некоторые выжившие ждут незначительного инцидента, который, наконец, позволяет им вспомнить, что они больше не могут терпеть жестокое обращение в отношениях.
А дальше полное прекращение всех контактов с нарциссом, его приспешниками и удалением любых напоминаний о нарциссе из вашей жизни.
Вы не позволяете нарциссу заманивать вас в ловушку и не даёте ему возможности связаться с вами.
В то время как нарцисс сосредоточен на том, чтобы "победить", вам нужна свобода, безопасность и возможность радостной жизни в будущем.
Именно так вы действительно "побеждаете" и процветаете после разрыва с токсичным человеком.