Важно не пропускать завтрак, если вы сбрасываете вес.
Какие продукты дадут насыщение и помогут в похудении?
Первое, это овсянка со свежими фруктами и орехами. В неё можно добавить семена чиа.
Овсянка - популярный продукт для завтрака, обладающий многочисленными полезными свойствами. Она богата необходимыми витаминами, минералами и другими важными для организма питательными веществами. Овсянка может помочь снизить уровень холестерина, улучшить пищеварение и даже помочь в потере веса.
В чём польза овсянки?
ПОДПИСКА НА КАНАЛ
Одним из основных преимуществ овсянки является высокое содержание клетчатки, которая помогает дольше сохранять чувство сытости, а также регулировать работу пищеварительной системы.
Клетчатка способствует регулярному опорожнению кишечника, а также уменьшает воспаление в кишечнике, тем самым улучшая общее состояние пищеварения.
Овес содержит клетчатку, витамины и минералы: железо, цинк и магний.Кроме того, овсянка содержит бета-глюкан, который помогает снизить уровень плохого холестерина, связывая его и выводя из организма.
Еще одним преимуществом регулярного употребления овсяной муки является ее способность помогать в управлении весом благодаря низкой калорийности, но при этом наполняющим свойствам всех этих полезных углеводов в каждом кусочке!
Наконец, поскольку овсяная крупа настолько универсальна, ее можно использовать в различных рецептах, таких как печенье, кексы, батончики гранола и т.д., что позволяет нам всем творчески подходить к приготовлению блюд и при этом получать питательные преимущества!
Яйца
Еще один отличный выбор для плотного, но питательного завтрака - яйца, приготовленные разными способами: яичница на тосте с авокадо - отличное сочетание!
В чём польза яиц?
Яйца полны белка, они помогают насытиться не нагружая лишними калориями. В яйцах содержится лютеин, он полезен для поддержания здоровья глаз, холин для здоровья мозга.
Греческий йогурт
Для тех, кто ищет что-то быстрое, но в то же время сытное, греческий йогурт с гранолой может стать идеальным вариантом. Он содержит двойное количество белка по сравнению с обычными йогуртами. Если добавить гранолу, это улучшит вкус и добавит клетчатки в рацион.
Гранола - это популярный продукт для завтрака, который существует уже несколько десятилетий. Она богата питательными веществами и может быть использована в различных вариантах.
В чём польза гранолы?
Высокое содержание питательных веществ - гранола содержит большое количество витаминов, минералов, клетчатки и полезных жиров, что делает ее отличным источником необходимых питательных веществ. Она также содержит сложные углеводы, которые помогают обеспечить энергию в течение дня.
Низкая калорийность - в одной порции (примерно 1/4 стакана) содержится всего около 120 калорий, что делает его идеальным вариантом для перекуса или замены еды, если вы пытаетесь следить за своим весом или придерживаться сбалансированного плана питания.
Универсальность - гранолу можно есть как хлопья с молоком или йогуртом, использовать в качестве начинки для смузи, добавлять в маффины и другую выпечку, посыпать овсяную кашу для придания ей хрустящей корочки.
Простота приготовления - домашнюю гранолу легко приготовить дома, используя овес, орехи/семена, сухофрукты, такие как изюм или клюква, а также подсластитель, например, мед или кленовый сироп - все это соединяется вместе и запекается до золотисто-коричневого цвета.
Это вкусно. Гранола предлагает отличные вкусовые сочетания в зависимости от того, насколько творчески вы подходите к комбинированию ингредиентов - добавление специй, таких как корица и мускатный орех, придаст согревающие нотки, а добавление стружки темного шоколада - дополнительную сладость.
Правильное питание в начале дня помогает достичь поставленных целей и задаёт правильный настрой на питание в течение всего дня.
Читайте ещё:
ТОП 9 продуктов для иммунитета
Похудение и очищение за одну ночь!
Запеченные завтраки "Гранола с семенами льна, кунжута и подсолнечника" SmartBar 350г (2шт)