Друзья . делайте её в те моменты , когда вас настигает тревога или другие душевные переживания.
Итак! Напрягаем все группы мышц сначала поочередно ( кисти , предплечья, плечи и надплечья, , лицо, шея , пресс, ягодицы , промежность, бёдра, голени , стопы), а потом все вместе. Мысленно считайте до 10, концентрируясь не на счёте, а на напряжении. На счёт 10 резко расслабьтесь и сделайте глубокий ,спокойный выдох. Отдохните в течении 40 -60 секунд . Упражнение повторять можно не менее 7--10 раз в день , до тех пор пока вы не научитесь произвольно ,полноценно расслабляться.
Внимание!!! Упражнение противопоказано при беременности , а так же в случае , когда физические нагрузки ограничены врачом.
Всего доброго!!!