На протяжении всей жизни мы переживаем множество случаев, которые вызывают чувство горя.
Дети могут горевать о разводе их родителей, жена может горевать о смерти мужа, подросток может горевать об окончании отношений, или можно горевать о потере домашнего животного.
В 1969 году Элизабет Кюблер-Росс описала пять распространенных стадий горя. Они включают:
Отрицание
Злость
Торг
Депрессия
Принятие
Швейцарский психиатр Кюблер-Росс впервые представила свою модель пяти стадий горя в своей книге «О смерти и умирании».
Модель Кюблер-Росс была основана на ее работе с неизлечимо больными пациентами, и с тех пор является предметом споров и критики.
Главным образом потому, что люди,
изучавшие ее модель, ошибочно полагали, что это особый порядок, в котором люди горюют, и что все люди проходят все стадии.
Кюблер-Росс отмечает, что эти стадии не являются линейными, и некоторые люди могут не испытывать ни одну из них.
Другие люди могут пройти только несколько стадий, а не все пять. Сейчас стало более очевидным, что эти пять стадий горя чаще всего наблюдаются у тех, кто скорбит.
Отрицание
Отрицание — это этап, который изначально может помочь пережить утрату.Обычно возникает вопрос о том, как жизнь будет продолжаться в этом
другом состоянии, что года человек узнал о событии, разделяющими жизнь на до и после.
Характерно состояние шока.
Именно отрицание и шок помогают справиться с горем и пережить его. Отрицание помогает справиться с чувством горя. Вместо того, чтобы полностью захлестнуть себя горем, мы отрицаем его, не принимаем и подавляем его полное влияние на нас.
Как будто бы тело помогает нам пережить, говоря «Эй, я не могу справиться сразу».
Злость
Как только человек снова начинает житьв «настоящей» реальности, может начать появляться гнев.
Это обычная стадия, когда возникают вопросы: «Почему я?» и «Жизнь несправедлива!»
Возникает желание обвинить других в причине своего горя или перенаправить свой гнев на близких друзей и семью.
Кажется непостижимым, как что-то подобное могло случиться
с вами. Если вы сильны в вере, вы можете начать сомневаться в своей вере в Бога: где Бог? Почему он незащитил меня?
Исследователи и специалисты в области психического здоровья согласны с тем, что этот гнев является необходимой
стадией горя. В терапии специалист
поощряет гнев клиента.
Важно по-настоящему чувствовать гнев. Даже если может показаться, что вы находитесь в бесконечном цикле гнева, он рассеется — и чем больше вы по-настоящему чувствуете гнев, тем быстрее он рассеется и тем быстрее вы исцелитесь.
Не верной стратегией является подавление чувства гнева — это естественная реакция — и, возможно, даже необходимая.(не рекомендуется подавлять гнев, но и не позволять ему
контролировать вас. Важно обратиться за помощью к обученному консультанту или терапевту, если вы боретесь с проявлениями своего гнева.) В повседневной жизни нам обычно говорят контролировать свой гнев по отношению к ситуациям и другим. Когда вы переживаете горе, вы можете чувствовать себя оторванным от
реальности, что у вас больше нет заземления. Жизнь разрушена, и нет ничего прочного, за что можно
было бы держаться. Думайте о гневе как о силе, связывающей вас с реальностью.
Вы можете чувствовать себя покинутым во время горя. Что никого нет. Вы одни в этом мире. Направление гнева на что-то или кого-то — это то, что может вернуть к реальности и снова соединить с людьми. Это работает.
Это то, за что нужно ухватиться,
это естественный шаг в исцелении.
Торг
Когда случается что-то плохое, люди часто пытаются заключить сделку с Богом.
«Пожалуйста, Боже, если ты исцелишь моего мужа, я буду стараться быть лучшей женой, какой только смогу, и никогда больше не жаловаться».
Это стадия торга.
В некотором смысле этот этап является ложной надеждой.
Вы можете ошибочно заставить себя поверить, что сможете избежать горя с помощью переговоров такого типа.
Если изменится это, то я изменю это.
Так выглядят отчаянные попытки вернуть свою жизнь к тому состоянию, в котором она была до горя, вы готовы кардинально изменить свою жизнь, пытаясь вернуться к нормальной жизни. Чувство вины — обычный помощник в подобных переговорах.
Это когда вы можете испытать, казалось бы, бесконечную череду «что, если бы»: что, если бы я вышел из дома на 5 минут раньше? Аварии бы не случилось.
Что, если бы я убедил его пойти к врачу шесть месяцев назад, как я сначала подумал? Рак можно было бы обнаружить раньше, и его можно было бы спасти.
Депрессия
Депрессия обычно связана с горем. Это может быть реакцией на пустоту, которая чувствуется, когда возникает понимание реальности жизни, что человек или ситуация ушли или закончились.
На этом этапе возникает отстранённость от жизни, чувство оцепенения, жизнь как в тумане, нет желания
вставать с постели.
Мир кажется слишком большим и подавляющим.
Отсутствует желание быть рядом с другими или чувствовать желание говорить.
Принятие
Последней стадией горя, определенной Кюблер-Росс, является принятие.
Не в том смысле, что «все в порядке, мой муж умер», а скорее «мой муж умер, но со мной все будет в порядке». На этом этапе эмоции могут начать стабилизироваться. Вы снова входите в реальность. Вы соглашаетесь с тем фактом, что «новая» реальность состоит в том, что ваш партнер никогда не вернется. Это не «хорошо», но от этого можно двигаться вперед. Это определенно время корректировки. Бывают хорошие дни, бывают плохие дни, а потом снова хорошие дни. На этом этапе это не означает, что у вас никогда не будет другого плохого дня, когда вы неудержимо грустите. Но хороших дней, как правило, больше, чем плохих. На этом этапе вы можете выйти из своего тумана, снова начать общаться с друзьями и, возможно, даже завести новые отношения с течением времени. Вы понимаете, что любимого человека невозможно заменить, но вы движетесь, растете и развиваетесь в своей новой реальности.
Запись на консультации +79163129725
