А вы знаете кто у нас на планете долгожители?
Пастухи в горах. 90-100 лет подъемов и спусков в разряженном горном воздухе. И этот механизм давно тревожит светлые умы учёных.
С 2017 года считается, что единственным показателем, отражающим скорость старения и состояние здоровья, является способность организма потреблять кислород. Все способы воздействия на увеличение этого потребления называют методиками омоложения.
Йоги, например, пытаются замедлить дыхание, вызвать гипоксию и приостановить работу сердца. Но на уровне моря это малоэффективно и они идут в горы. Прекрасно эту механику понимают и мастера единоборств, проводя тренировки на высоте.
Вообще же, это касается всех высокогорных животных, на примере которых учёные убедились, что в условиях гипоксии организм становится более сильным, быстрым и выносливым, а также дольше и лучше живет.
Концептуально на текущий момент есть все исследования и доказано существование так называемых HIF-белков – детекторов уровня кислорода. Если внутри клетки кислорода много, то HIF -белки разрушаются. Как только уровень кислорода снижается, какая-то часть этого белка поступает в ядро клетки и стимулирует транскрипцию генов, отвечающих за обновление и модификацию этой клетки. Для того, чтобы наши клетки развивались, этот HIF -белок должен попасть в ядро клетки. По сути, это буквально ключ от нашей молодости.
Больше ресурса = выше качество жизни - неизменное правило.
Подробные ответы были получены в 2019 году группой ученых, получивших за них Нобелевскую премию.
По ссылке можно подробно почитать про механику гипо/гипероксии (которая и продлевает жизнь пастухам высокогорья), а также про знаменитый HIF-белок, а пока я буду объяснять простыми словами как всё это устроено, почему старение это болезнь и как можно от неё избавиться.
Меня вы могли видеть в социальных сетях вот в этой космической маске.
Далее рассказываю, что это и как оно работает. Но, только для тех, кто хочет жить долго и счастливо. Остальным просьба не беспокоиться.
Как мы стареем
Вы замечали, что с возрастом человек склонен утрачивать интерес к жизни? На это влияет не только приобретенный с годами философский опыт, но и банальное отсутствие энергии. Зрение – хуже, обоняние – слабее, ничто не интересует. Старички обычно мало спят – у них нет потребности перезаряжаться; мало и скудно едят, больше сидят и смотрят в окно...Как правило, у них нет сил даже хотеть чего-нибудь.
Мы можем назвать это состояние «энергетической депрессией». Возникнуть, кстати, она может в любом возрасте. И чем быстрее прогрессирует, тем быстрее человек гаснет.
Почему дети никогда не останавливаются? Да потому что изначальный запас энергии у них, условно говоря, на миллион рублей. Или на сто единиц энергии, как удобно. Вот он-то со временем и истощается. Это их бесценный ресурс. К старости или в процессе взросления человек этот ресурс расходует. И много ли он позволит себе на оставшиеся 100 рублей годам к 40-50?
Принцип прост: если в детстве пропускная энергетическая способность организма и самой клетки условные 100 единиц и человек лет в 15-18-25 заболевает или меняет свой темп жизни, пропускная способность становится 80 единиц. Но, поступающее количество того же кислорода все еще 100, по старой памяти. И оставшиеся 20 трансформируются в уже известные всем свободные радикалы. В так называемый «плохой кислород». Далее пропускная способность падает, а схема действия остается неизменной. В результате человек стареет и болеет всё тяжелее. Соответственно, может всё меньше.
Показатель потребления падает до 70 единиц – и разница уже 30. Повреждается ДНК, липиды превращаются в альдегиды и так далее.
Но уменьшить это повреждение можно тем же самым способом – сбалансировать кислородное питание и увеличить мощность потребления.
Энергия
Для того чтобы иметь ресурсы управлять своим здоровьем, необходима энергия. Существуют два пути образования энергии клетками:
• Анаэробный (максимум 10%)
• Аэробный – в митохондриях (примерно 90-95%)
Причинами пониженной энергетической̆ эффективности митохондрий является нарушение клеточного обмена веществ. Решением этой проблемы может стать эффективная реабилитация митохондрий и нормализация клеточных процессов утилизации жиров и углеводов.
Один из самых мощных органов, потребляющих энергию – наш мозг. Если посмотреть среднюю продолжительность жизни научных работников или людей творческих профессий, это 75-80 лет. В своём возрасте они ощущают себя гораздо моложе: интересуются жизнью, наслаждаются вином и пищей, получают удовольствие от музыки и топота правнуков вокруг.
Как же так получается? В состоянии покоя мозг потребляет 20% кислорода. В активной нагрузке - до 50%. Чем больше нагрузка – тем выше пропускная способность. Однако по мере старения человек в принципе утрачивает способность потреблять кислород.
Человечество, еще не понимая этих вещей, искало способы получать много энергии и увеличивать ее потребление. Что придумали вышеупомянутые йоги: они поняли, что очень неплохо вызывать у себя гипоксию. Заметьте, в большинстве своем они достаточно стройные люди и живут долго и преимущественно счастливо. Ограничение субстрата – вот так называется эта стратегия. Принцип голодания, разгрузочных дней и моно-диет делает примерно то же самое. Но мы не можем голодать неделями – это очень тяжело. Есть более простая вещь – ограничение кислорода, гипоксия.
Почему?
Наш организм, по большому счету, стареет в связи со снижением базального уровня метаболизма. В митохондриях образуются свободные радикалы, активные формы кислорода, они остаются в клетке и препятствуют образованию энергии. Атеросклероз, болезни Альцгеймера и Паркинсона, онкологические проблемы – всё это последствия оксидативного стресса, если он не компенсирован, причём достаточно быстро.
Удалить их из митохондрий «плохой кислород» и нивелировать его последствия можно только разрушив саму митохондрию и спровоцировав образование новой. Здесь работают гипокситерапия и криотерапия.
Более мощная и интересная механика – компенсированная гипоксия. Тот самый подъем и спуск в горы, только в искусственных условиях. Он контролируем и гораздо более интересен по мощностям.
Я недавно была на высоте 6800 метров, целых 40 минут. При этом, чередуя оксидативный стресс, то есть гипоксию, и мгновенное насыщение кислородом, то есть гипероксию, можно получить тот самый заветный эффект.
Чем меньше = тем меньше. Чем больше = тем больше.
Об этом хорошо знают японцы, одна из самых долгоживущих наций. У них работа с водородной компенсацией поставлена практически на поток.
Восстановить способность митохондрий производить энергию – важнейшая работа по сохранению молодости, продлению жизни человека и в том числе по борьбе с уже существующими проблемами.
Когда клетка производит много энергии, ей нужен большой приток крови и кислорода с питательными веществами. И она выделяет оксид азота, который «раскрывает» капилляры. Но не только те, которые работали раньше, а еще и стратегический запас.
Если в митохондрии проникает водород, ответная реакция на продуцирование энергии – улучшение кровотока, на уровне тканей и клеток.
Такая же ситуация возникает при гипоксических процедурах. Фишка нашего организма заключается в том, что он умеет всё сохранять: белки, жиры, углеводы. А вот энергию он запасать не может. Генераторы, в виде митохондрий, могут обеспечить не только энергию, которая нам нужна для очевидных затрат, но и энергию для процессов, которые мы не видим – работы печени, синтеза белков, ионных помп и т. д.
Как только производство энергии у нас снижается (с возрастом или из-за болезни) клетка начинает экономить на всём и блокирует выработку энергии в принципе. Поэтому основной вопрос стоит в создании условий для снятия блоков и стимулирования выработки дополнительного ресурса. При этом мы говорим об общем ресурсе – когда глаза начинают лучше видеть, а мозги – лучше думать. Обоняние, осязание, слух, кожа – восстанавливается буквально всё.
Растет репродуктивная функция, адекватно выделяется инсулин. Таким образом, улучшается общее состояние человека и качество его жизни.
И жить начинает хотеться!
Воздух, воздух, я земля
Фактически традиционная русская баня – это та же самая гипокситерапия. В процессе посещения бани, сауны или хаммама происходит учащение сердцебиения и углубления дыхания. Сатурация снижается. Интервальность русской бани по системе очень похожа на горную прогулку.
Наши спортсмены придумали использовать метаболическую гипоксию. Она позволяет достичь более глубокого эффекта. Не секрет, что те люди, которые занимаются физическим трудом и испытывают дозированные нагрузки живут дольше.
Минимум 150 минут в неделю рекомендуют обычным людям активно двигаться, чтобы не снижать количество митохондрий. У меня, если честно, просто нет 150 минут в день довести себя до пульса в 120 ударов.
Все методики – что баня, что аппаратные, что дыхательные практики йогов, построены на том, чтобы активировать клетку и заставить работать HIF-белок.
Количество и качество митохондрий – это время нашей жизни. Как и повышение показателей потребления кислорода. И только этот процесс позволит нам всем жить долго и качественно.
Помочь нам в этом могут две аппаратных методики – водородная терапия и гипоксические тренировки.
OXYTERRA
Оборудование – российское. Состояние пациента контролируется автоматически на протяжении всей̆ гипоксической̆ тренировки, происходит постоянное обновление показаний частоты пульса и количества кислорода в крови.
При превышении нормативных показателей̆, аппарат автоматически увеличивает содержание кислорода во вдыхаемой̆ газовой̆ смеси, а затем предлагает внести изменения в программу тренировки или сохранить имеющиеся параметры.
Очистка газовой̆ смеси происходит во внутреннем контуре системы, где воздух разогревается до 170°С. При нагреве вырабатывается озон.
Таким образом, фактически у себя дома я дышу чистейшим горным воздухом на высоте в 6800 метров.
Когда я лежу на кушетке – я просто дышу через маску и внимательно наблюдаю за показателями, но многие во время процедуры спят.
Быстрые эффекты
Приток крови к лицу моментально улучшает внешний вид, к мозгу – скорость реакции и коэффициент полезного действия. Улучшается настроение, улучшается самочувствие, больше сил для физической и умственной работы. Гораздо выше скорость. Стабилизируется сон, причем сразу. Улучшается даже вкус пищи и острота зрения.
Длительные эффекты
В разы повышается выносливость, организм вырабатывает больше энергии и значительно меньше устает, растет уровень физических сил. Стабилизируется нервная система. Существенно ускоряется метаболизм. Улучшается состояние кожи и волос. Повышается способность к усвоению информации, анализу большого количества данных и запоминанию.
P.S. Настоятельно порекомендовала установить Окситерру в медицинские центры Здравия Желаю!
Больше жизни, больше здоровья нам всем!
