Каждый день вас окружают эти продукты. Вы точно их употребляете и думаете, что они будут абсолютно безвредны для вас. А может, вы даже полагаете, что они будут полезны...Как бы не так!
Вот несколько продуктов, которые могут показаться безвредными, но на самом деле могут быть вредными для вашей фигуры:
- Фруктовый йогурт, йогурты с низким содержанием жира
Производители нещадно добавляют в йогурт сахарный сироп или искусственные ароматизаторы, чтобы усилить вкус.
Кроме того, многие фруктовые йогурты могут содержать меньше питательных веществ, чем обычный йогурт. Это происходит из-за добавления фруктов, которые могут уменьшить количество белков и кальция, которые обычно содержатся в йогурте.
Лучше выбирать обычный йогурт, без добавления фруктов, например греческий йогурт.
- Соусы для салатов и пасты
Некоторые соусы для салатов могут быть вредны для фигуры из-за высокого содержания калорий, жиров и сахара.
Например, соусы на основе майонеза, сливочного сыра, сметаны или растительного масла содержат много жиров, которые могут привести к набору веса.
Кроме того, некоторые соусы содержат высокие уровни сахара, что может привести к резкому увеличению уровня сахара в крови. Это может вызвать чувство голода и увеличение количества потребляемой пищи, что также может привести к набору веса.
Однако не все соусы для салатов вредны для фигуры. Соусы на основе оливкового масла, уксуса, лимонного сока или йогурта могут быть низкокалорийными и более полезными для здоровья. Они могут также содержать меньше жиров и сахара и более богаты питательными веществами, такими как белки, клетчатка и витамины.
Если вы хотите снизить количество калорий и жиров в соусах для салатов, вы можете приготовить их самостоятельно, используя натуральные ингредиенты, такие как оливковое масло, уксус, лимонный сок, горчица и т.д. Вы также можете использовать соусы в умеренных количествах.
- Фруктовые соки
Практически все фруктовые соки, что вы купите в продуктовом магазине производятся из концентратов, что может уменьшить количество питательных веществ, таких как витамины и минералы. Они также могут содержать добавки, такие как ароматизаторы, консерванты и красители, что может быть вредно для здоровья при употреблении в больших количествах.
Если вы хотите получить пользу от фруктов, лучше есть их в свежем виде, а не употреблять в виде соков. Свежие фрукты содержат клетчатку, которая может помочь в пищеварении и удерживать чувство сытости на дольший период времени. Если вы все же хотите пить фруктовые соки, выбирайте соки, которые не содержат добавленного сахара и консервантов, и употребляйте их с умеренностью.
- Мюсли
Мюсли могут быть вредны для фигуры, если они содержат много сахара, жиров и калорий. Многие мюсли, которые продается в магазинах, содержат добавленный сахар, мед, сиропы или шоколадные кусочки, которые могут увеличить общее количество калорий в порции.
Особенно много жиров содержать мюсли, которые приготовлены на основе орехов, семян или кокосового масла. Это может привести не только к набору веса и повышению уровня холестерина в крови.
Также важно учитывать порционный размер при употреблении мюсли. мюсли это вкусное блюдо, поэтому очень сложно не употребить большущую порцию мюсли за один раз,. Рекомендуется следить за количеством мюсли, которые вы употребляете в одном приеме пищи, и использовать меньшую порцию.
Однако, если вы выберете правильный вид мюсли, то они могут быть полезны для здоровья и помочь в поддержании здоровой фигуры. Лучший вариант - это мюсли, которые содержат натуральные ингредиенты, такие как овсяные хлопья, орехи, семена и сухофрукты, без добавленных сахаров и жиров.
- Смузи
Смузи могут быть здоровой пищей - если они приготовлены с фруктами, овощами и источниками белка - богаты витаминами, минералами, антиоксидантами.
Однако большинство смузи, которые продаются в магазинах, содержат много сахара и калорий.
Кроме того, некоторые смузи могут содержать много жиров, особенно те, которые приготовлены на основе молока, йогурта или сливок. Это может привести к набору веса и повышению уровня холестерина в крови.
Попробуйте сделать свой смузи дома из здоровых ингредиентов.
- Энергетические и белковые батончики
Энергетические батончики могут содержать много сахара и калорий, а также добавок, таких как искусственные ароматизаторы и консерванты. Потребление этих батончиков может привести к набору веса, увеличению уровня сахара в крови и другим проблемам со здоровьем.
Большинство энергетических батончиков содержат высокие уровни сахара и быстрых углеводов, которые могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови. Это может привести к чувству голода через короткое время после употребления батончика, а также к усталости и раздражительности. В долгосрочной перспективе потребление энергетических батончиков может привести к развитию диабета и других заболеваний.
Кроме того, энергетические батончики часто содержат добавки, такие как искусственные ароматизаторы и консерванты, которые могут быть вредны для здоровья при употреблении в больших количествах.
В целом, потребление энергетических батончиков следует ограничивать и включать в рацион только как исключение, а не как основной источник питания. Лучше всего выбирать батончики с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка, клетчатки и других питательных веществ.
- Белый хлеб
Белый хлеб может быть вреден для фигуры из-за высокого содержания простых углеводов и низкого содержания питательных веществ. Белый хлеб производится из обработанной пшеницы, в которой удаляются большинство витаминов, минералов и клетчатки, оставляя только концентрированные углеводы. Это может привести к резкому увеличению уровня сахара в крови и чувству голода через короткое время после употребления хлеба.
Кроме того, белый хлеб обладает высоким гликемическим индексом (ГИ), что означает, что он быстро увеличивает уровень сахара в крови, что может привести к набору веса. Белый хлеб также может содержать добавки, такие как сахар и соль, что может быть вредно для здоровья при употреблении в больших количествах.
- Фруктовые консервы
Фруктовые консервы могут быть вредны для фигуры из-за высокого содержания сахара и калорий. Хотя фрукты являются полезными и питательными источниками пищи, консервирование фруктов может включать добавление сиропа или сахара для сохранения их свежести и вкуса.
Консервы из фруктов могут содержать больше сахара, чем свежие фрукты, что может привести к резкому увеличению уровня сахара в крови и чувству голода через короткое время после их употребления. Более высокое содержание сахара также может привести к набору веса и другим проблемам со здоровьем, таким как диабет.
Кроме того, фруктовые консервы могут содержать добавки, такие как сироп или консерванты, что может быть вредно для здоровья при употреблении в больших количествах.
- Хрустящие овощные и фруктовые чипсы
Хрустящие овощные чипсы могут содержать много жиров и калорий, особенно те, которые приготовлены в масле или содержат добавленный сахар. Лучше выбирать свежие овощи или приготовить овощные чипсы дома, без добавления масла.
- Кофе со сливками, кофе латте, капучино.
Калорийность одной порции подобных напитков может достигать 250 кк, а сытость почти отсутствует. О вреде жидких калорий можно говорить бесконечно. Лучше выбирать низкокалорийные варианты, такие как чёрный кофе или кофе с обезжиренным молоком.
Друзья, на этом все! Длитесь в комментариях, какие продукты из вышеперечисленных вы раньше считали полностью безвредными!