Худеть можно не только днем, но и ночью, если правильно питаться, соблюдать режим дня, высыпаться. Дело в том, что ночью активизируется соматропный гормон или гормон роста, который вырабатывается гипофизом в организме человека.
Если в детском возрасте этот гормон влияет на рост ребенка, то у взрослого человека он участвует в обмене веществ и способствует расщеплению жира в ночное время. В то время как днем энергия в организм поступает из глюкозы, попадающей к нам с продуктами питания.
Однако соматропный гормон выделяется только при определенных условиях. В первую очередь, сон должен быть в ночное время – ложиться спать лучше пораньше, чтобы в полночь наступил уже глубокий сон. Во-вторых, ужин не должен содержать «быстрых» углеводов, вызывающих скачки сахара и выделение инсулина в организме. То есть важно обойтись без мучных изделий и сладостей. Ужин может включать пищу, богатую белком, медленными углеводами, полезными витаминами. Также лучше не есть за пару часов до сна.
Кроме того, помимо расщепления жиров, соматропный гормон помогает поддерживать упругость кожи, усиливает ее тонус и замедляет появление новых морщин. А также укрепляет мышцы и кожи, снижает появление остеопроза. Для активизации процесса желательно устраивать физические тренировки. Причем, перед ними не стоит есть сладкое.
Еще соматропин снижает уровень «плохого» холестерина, который откладывается на стенках сосудов и способствует образованию холестериновых «бляшек». Таким образом, при активной работе этого гормона можно предотвратить атеросклероз, инсульты, различные сосудистые заболевания. Ну и, конечно, количество сна должно быть достаточным, потому что при его недостатке человек хочет больше есть, причем высококалорийной пищи, а не зеленых листьев салата.
Как гласит народная пословица: через сон выходят все болезни. Отдыхайте на здоровье!
Читайте популярные ошибки при похудении, чтобы их избежать в следующей статье. Удачи!