Похудение очень весомая проблема. С одной стороны, хочется иметь тонкую талию и стройные ноги. С другой стороны, существует риск нарваться на проблемы со здоровьем. Многие люди, желая похудеть, выбирают диеты. И даже не знают, на что они себя обрекают. Сегодня хочу поговорить с вами о двух опасных диетах, о которых даже не надо задумываться.
1. Бессолевая диета.
Отзывы о соли всегда вызывают противоречивые мнения. Некоторые люди считают ее "белой смертью", тогда как другие утверждают, что без нее невозможно правильное функционирование организма и жизнь вообще. Но считаю, что исключать соль из жизни полностью нельзя.
Бессолевая диета — можно употреблять всё, что не содержит соль.
Что будет, если исключить соль из рациона полностью?
Самые главные доводы:
- Улучшение внешнего вида от отсутствия отечности. На самом деле эта проблема решается не исключением соли из рациона, а ее уменьшением. Отеки часто появляются от избытка соли и необязательно от неё отказываться совсем;
- Новый вкус пищи. Спорное утверждение, учитывая, что люди добавляют соль для того, чтобы переменить вкус блюда;
- Похудение. Это можно отнести к первому пункту. Многие люди решают эту проблему бессолевой диетой;
Зачем человеческому организму соль?
Соль — это натрий, а он нам необходим для нормального функционирования нервной системы, наших мышц и поддержания водно-солевого баланса.
"Так зачем есть соль, это же не единственный источник натрия и его можно заменить другими продуктами?", — скажете вы.
Но тут не так всё просто. Каждая пища даёт нам свои макро и микроэлементы. И говорить то, что натрий можно получить из других продуктов то же самое, что утверждать о том, что животный белок мы можем получать только из яиц и нам необязательно есть мясо.
Так что едим соль в меру и не мучаем себя😌
2. Обезжиренная диета
Жиры в умах людей связаны с фаст-фудом и всем неполезным. Хотя не бывает ничего вредного. Все продукты в той или иной мере полезны для человека.
Некоторые думают, что если не есть жиров вовсе, то похудение произойдёт эффективно. Может и эффективно, но не с пользой для здоровья.
Обезжиренная диета — отказ от употребления жиров.
Что будет, если исключить жиры из рациона полностью?
Вот такие утверждения приводятся на странице одного сайта для похудения.
Правда заманчиво?
Но вот что мы получим, если полностью откажемся от жиров в рационе:
- Нарушение пищеварения. Жиры — важный компонент желчи. Желчь же помогает нам настроить наш ЖКТ на правильный лад (в том числе наладить ежедневный стул). Именно жиры способствуют большому оттоку желчи;
- Недостаток витаминов. Витамины A, D, E содержатся преимущественно в жирах, поэтому в случае отказа их будет недоставать организму;
- Недостаток гормонов. Холестерин, который содержится в жирах, выполняет важную функцию в организме, так как является исходным материалом для синтеза стероидных гормонов. Это гормоны, которые производятся надпочечниками. Мужские гормоны - тестостерон и женские гормоны - эстрогены. Если вы перестанете употреблять жиры, синтез этих гормонов будет резко сокращен, что может привести к вялости, периодическим головокружениям. Девушки могут столкнуться с нарушением менструального цикла;
Так зачем опять же насиловать свой организм, если можно всё решить снижением общей калорийности рациона и добавлением спорта в свою жизнь?
Вопрос риторический. Кого-то статья убедит, а кто-то останется при своём мнении и на бессолевой диете🤗
Если понравилась и близка эта тема, то ставьте палец вверх.
Спасибо, что дочитали до конца.
