Представляю победительницу своей программы похудения "Кето-лайт Маши Тафье. Интенсив. Все секреты". У нее победные 9,41% от начального веса и минус 9,7 кг за две недели Интенсива. Со 103,1 кг до 93,4 кг. Ольга попросила скрыть свое лицо. Она стесняется такой популярности. Хотя по-моему, это отличный пример и классная мотивация. Большое спасибо за ее интересный рассказ о своих сложных шагах на пути похудения. Фото Ольга сделала уже после Интенсива. Она довольна своим прогрессом и полна решимости двигаться дальше.
Рассказ Ольги:
- Здравствуйте! Моя история бесконтрольного набора веса и периодической борьбы с ним продолжается всю мою сознательную жизнь. Помню как в детстве набивала живот до ощущения, что сейчас он треснет, а сытости все равно не было. Родители старались ограничивать в еде, а я отъедалась при каждой возможности: на карманные деньги покупала беляши, чебуреки и т.д., ела у всех подруг, знакомых, ела за всех подруг обеды в школе.
Со временем стала понимать, что толстая, стала комплексовать, ненавидеть себя и опять ела, заедала эмоции. Класса с седьмого стала пытаться худеть, но тогда информации о правильном питании особо не было, поэтому худела как могла, всякими экстремальными способами. В 8-9 классе стала вытягиваться, формироваться, плюс эти попытки похудения, вроде фигура стала более или менее, ну и стала стараться себя ограничивать, но потом срывалась.
К окончанию института весила 95кг. И тут у меня впервые получилось - появилась информация о Кремлёвской диете, и я решила попробовать. В итоге за 8 месяцев минус 15 кг. Сейчас понимаю, что эта моя диета была похожа на кето-лайт, только с большим количеством пищевого мусора. Было студенчество, ела сосиски, колбасу, тушенку, все это щедро заливая майонезом. Жира было больше, чем белков, углеводов не более 40 гр в день. Позже пыталась много раз похудеть на Кремлёвской диете, но уже на "здоровой", без майонеза и сосисок, а соответственно и без жира. Вообще ничего не получалось, теперь, кажется, понимаю почему. Затем замужество, двое детей, периодически худела на подсчёте калорий, интервальном голодании, активном занятии спортом и т.д., потом набирала.
Сейчас вес был уже 103 кг.
Подписана на многих авторов на Дзен, присматривать программу какую-то начала давно, читала, изучала. Кето-лайт было интересно наблюдать, изучать, но для себя не рассматривала. Больше склонялась к подсчёту калорий, так как с возрастом стала думать о здоровье, что нужно в принципе меньше есть, уменьшать объёмы (а желудок у меня очень сильно растянут), плюс там можно соблюдать гармоничное сочетание КБЖУ, ни в чем себе не отказывая, но всего в меру при этом… так я думала. Пыталась несколько раз. Не сложилось. Для меня это невыносимо. Я вообще все время голодная. Хотя калораж ставила большой - 2 тыс., а то и 2.5 тыс. калорий. Все равно голодная, так как люблю мясо, жирненькое, калорийное)) А на подсчете калорий жирненького вообще не поешь.
Потом все больше стала присматриваться к Машиному каналу, смотрю, там и овощи, и ягоды, и куча всяких десертов альтернативных и главное - моё любимое жирненькое 😅
Смотрела я на все это несколько месяцев, заходила в блог редко, читала сразу по много, а тут как-то зашла и увидела, что скоро марафон и как-то сама не поняла, как оплатила его)) Потом уже стала читать что нужно подготовить, как все будет. Но это не пугало почему-то. Я вообще скептик и никогда в подобных мероприятиях не участвовала, но от Маши почувствовала такую искренность, какую-то "настоящесть" и решилась на марафон без особых сомнений.
До этого, кстати, о кето была наслышана не очень подходящей для меня информации: что там чуть ли не масло одно едят. Для меня это было конечно неприемлемо. Но тут совсем другое меню, даже не сразу было понятно, в чем кето. Это и понравилось))
Стартовала с весом 103 кг. Самым тяжёлым для меня было не запивать еду сладким чаем и т.к. желудок растянут, по объёму было мало протокольных порций, хотя они и очень сытные. Но здесь случилось самое приятное, что есть на кето-лайт - есть огромный список продуктов, которые можно есть сколько хочешь, и это мои любимые продукты: сало, язык, холодец и т.д. Психологически это просто окрыляло. Я на диете вроде, но навернула сало с зелёным луком. Чудо!
Я уже до марафона какое-то время пыталась быть на «самокето», заменила хлеб на льняной, поэтому перехода особо не почувствовала. Плюс тут есть разнообразие низкоуглеводной выпечки, которая реально иногда даже вкуснее обычной (например, шоколадный торт). Так что, если выделить на все это время, получается очень вкусно, разнообразно и вообще не заметно, что ты изменил питание.
Вот с этим у меня были самые большие проблемы - найти время для себя. У всей семьи есть определённые пищевые привычки, и часто приходилось готовить себе отдельно, казалось, что я только и делаю, что готовлю. В первую неделю я даже устала от этого. Потом увидела заинтересованность домочадцев в моих блюдах, стала готовить больше, на их долю тоже, им все нравилось)) только я, например, ела мясо по-французски с гарниром из припущенной зелени, а они с пюре.
Сначала мне казалось, что это ну очень дорого... а потом прикинула - большинство продуктов обычные - бедрышки, холодец, скумбрия... мы их и так все время ели, только с хлебом, тортиками, вкусняшками. А теперь я себе вместо печенья покупаю авокадо – 100 р. на 2, а то и на 3 дня.
Шоколад на стевии абсолютно столько же стоит, сколько обычный. В основе всей выпечки яйца - я их всегда много ела. Единственное, что дорого - мука миндальная и кокосовая, псиллиум, дрожжи пищевые, но как оказалось, там очень незначительный расход. Например, сегодня для булочки в микроволновке 30 гр нужно было... и это на 5 бутербродов!
Я сейчас и не вспомню сколько было потрачено на закупки для марафона... мне кажется, что-то около 5 т.р., половина ушла на полезные бады, вторая - на продукты, многие из которых вообще почти и не отбавились, мне кажется, их до лета хватит. Поэтому, оказалось, что не так уж это и дорого. Например, ширатаки лапша – 135 р. на один обед. Вроде дорого. Но раньше я покупала обед в столовой, а теперь дома эту лапшу с овощами, курочкой, соусом делаю и с собой беру. По цене то же самое, а моё реально вкуснее... смотрю в свой контейнер и столовских котлет вообще не хочется))
Ну и опять же, ширатаки нужна, когда прям макароны захотелось - раз в месяц может быть.
Так что по цене очень даже приемлемо оказалось.
И купить все просто - на маркетплейсах чего только нет.
Тяжело было пить 2 л воды в день, и до сих пор для меня это тяжеловато, но привыкаю. И даже начинает нравиться. Раньше пила только сладкий чай.
Адаптация у меня прошла легко, может потому, что кетоз не был высоким, максимум 4 после обеда, а по утрам 0.5. Но, опять же, я не сильно часто его измеряла, так что не знаю)). Трудно было в плане растянутого желудка - психологически страшно есть много жирной пищи, "а вдруг желудок не выдержит". Но! Во-первых, пила ферменты, во-вторых, понимаю, что раньше ела столько же жирного, только из-за хлеба этого было не особо заметно, в-третьих, все равно того же сала в добавок к вкусному кетолайт обеду уж слишком много не съешь, и, в-четвёртых, здесь хороший качественный жир, поэтому все хорошо))
Ходить люблю, с этим проблем не было, давно себя приучила по вечерам ходить часа два... это если по каким-то причинам с ребёнком не гуляю, ну а если гуляю, то там то и побольше ходим. Тысяч 10 получается всегда, ну а летом побольше даже. Всем рекомендую! Очень полезная привычка. Больше никакой спорт пока не добавляла, только зарядку и дыхание.
Во время программы часто не взвешивалась, было некогда, как раз на работе выдался напряжённый период, поэтому сброс больше 6 кг за вторую неделю меня очень удивил. И обрадовал))
Сейчас, кстати, произошёл привес, думаю, виной тому алкоголь. Я на следующий день после окончания программы попала на вечеринку, пила виски (там нет углеводов). Но! Пила его с колой зеро... может, в этом дело, не знаю, но чувствую, что прямо навредила себе - привес, отёки. Ну, правда, ещё КД неожиданно раньше пришли, может ещё и поэтому. С алкоголем и колой зеро в общем решила больше не экспериментировать, тем более, я его не особо люблю. У меня обычно редко, но метко😅 Примерно раз в полгода - год. Пиво, коктейли не люблю. Раз месяц с подружками встречаемся, но как-то постепенно перешли на чай))
Сейчас питаюсь интуитивно, думаю, что бы хотелось съесть и придумываю варианты приготовления, соответствующие концепции кето. Не знаю насколько получается, судить рано. Сейчас задача удержать сброшенные кг. А это 9,7!!!
Пока не жду ещё снижения, наверно так и не бывает))
Вещи у меня все балахонистые, поэтому не скажу, что прям висят, но уменьшение объёмов тела конечно чувствуется))
Блюда понравились все, больше всего кето-хачапури, торт, булочки. Наверное, потому, что это из разряда "запрещенки" 🤣 Я знаю, что всегда могу наесться выпечки. Ну а мясо, яйца, сыр я вообще люблю, поэтому любые их варианты прекрасны.
Я рада, что попробовала программу, буду обязательно продолжать. Знакомым рекомендую)))
Система проста - ограничиваем углеводы, добавляем жиры, при этом максимум разнообразия)) супер!
За что ещё я очень благодарна этой программе - за проснувшееся желание делать что-то для себя, даже не думала, что это так важно. Много раз слышала эту фразу, что надо любить себя, но считала её какой-то ерундой. А, оказывается, правда, выделить себе утром 10 минут на зарядку, приготовить специально для себя какое-то блюдо, пообщаться с единомышленниками - это так приятно, это действительно порождает какое-то иное отношение к себе. И, такое чувство, что и у других оно меняется)))
Мне очень это нравится! Спасибо 💞
🌺 Актуальные программы Марии Тафье смотрите по ссылке.
👉 Если есть вопросы о Программе - пишите в комментариях, отвечу прямо здесь.