КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО?
Этот вопрос волнует многих. Кто-то переходит на правильное питание, кто-то хочет испытать очередную диету, кто-то в силу приобретённых в течение жизни диагнозов хочет избавится от тяги к сладкому. У всех разные мотивы, но вопрос один. Как отказаться?
По личному опыту могу сказать, что тяга остаётся, даже не смотря на то, что ты занялся спортом, придерживаешься ПП( правильное питание).
Перечитав кучу литературы, поняла, что эта так называемая тяга сродни наркоманской ломке. Да- да, именно ей. Сказать, что я была шокирована вообще ничего не сказать!!!
Многие понимают, что чрезмерное увлечение сахаром до добра не доводит. Но как преодолеть зависимость, которая, как уверяют эксперты, почти родственница наркомании?
ДЛЯ НАЧАЛА НУЖНО ОСОЗНАТЬ ВРЕД ЭТОЙ ПРИВЫЧКИ!!!
Сладкая жизнь дает горькие последствия:
1. Ожирение – с каждой ложкой белых кристаллов мы получаем 20-30 калорий, которые превращаются в жировые отложения, вес увеличивается, двигаться становится тяжелей, и развивается заболевание;
2. Сахарный диабет;
3. Снижение иммунитета;
4. Атеросклероз;
5. Повреждение стенок сосудов;
6. Уменьшение прочности костных тканей;
7. Размножение во рту микроорганизмов, разрушающих зубную эмаль.
8. При расщеплении и выведении сладостей желудок, печень, почки, поджелудочная железа испытывают повышенную нагрузку, что провоцирует сбои в их работе, развитие заболеваний эндокринной, пищеварительной и выделительной системы.
9. Сахарное лицо — набор симптомов, которые выдают признаки преждевременного старения и засахаривания организма. Виной всему гликация, процесс взаимодействия белков с сахарами, в результате которого образуются конечные продукты гликирования (AGE-продукты — от английского «возрастные»).
Так вот, высокое потребление сахара является причиной ожирения и диабета. Со временем спутниками сладкоежек станут плохой сон, головные боли и депрессия из-за постоянных скачков уровня сахара.
Подсаживая свой мозг на «сладкую иглу», человек становится зависимым.
Очень хочу поделиться рассказом и советом одной великолепной женщины- диетолога ( к сожалению, не додумалась сохранить ссылочку и да простит меня эта чудесная женщина! )
Диетолог Ольга Бурлакова рассказала, что происходит с организмом человека при отказе от сладкого.
«В большинстве случаев, когда человек отказывается от сладкого, происходит ломка, так как сахар вызывает сильное привыкание, это очень сильный токсин. Тело к нему настолько сильно привыкает, что люди испытывают сильную тягу при виде кондитерских изделий, головную боль, скачки аппетита либо его снижение, бессонницу и повышенную утомляемость. В среднем это длится около трех недель, именно этот срок нужен для установления новых нейронных связей и выработки новых привычек», – говорит специалист.
Несмотря на дискомфорт, стоит помнить, что в этот момент ваш организм очищается. И чем быстрее это произойдет, тем быстрее закончится зависимость от сахара.
«Поэтому чем быстрее вы очиститесь, тем меньше будет длиться ломка. При отказе от сладкого у вас наладится сон, так как употребление сахара на ночь провоцирует выброс гормонов стресса. Кроме того, сахар провоцирует аппетит, есть риск набрать лишний вес или получить артериальную гипертензию, ослабление иммунитета», – отмечает диетолог.
К сожалению, мы не задумываемся о последствиях, но факты есть факты. И если завести пищевой дневник и проследить в течение месяца, что мы вообще кушаем, то с удивлением обнаружим, что почти 50 процентов пищи-это вредная еда, которая ведёт нас не к бодрости, здоровью, красоте и позитиву, а совсем наоборот.
Почитаешь умные книги и становится очень и очень страшно.
Что мы едим?
Зачем едим?
Сколько своих кровно заработанных денег тратим на сладкое?
Приобретаем болячки, потом их лечим. Замкнутый круг.
Так как не каждый решит сразу отказаться от сладкого, предлагаю Вам рассмотреть далее- чем его можно заменить без вреда для здоровья?
Именно об этом- следующая моя публикация. До новых встреч, Друзья!