Дорогие друзья, мы решили написать серию постов, которые будут подробно описывать тот или иной подход в работе с Вами психолога.
Сегодня говорим про КПТ или Когнитивно-поведенческую терапию, которая нацелена на избавление от неосознанных разрушительных установок, привитых нам в течение жизни близкими людьми. Её создатель — Аарон Темкин Бек. Сегодня поговорим о том, как это работает.
Необходимость в познании себя была всегда, но относительно недавно появился такой подход к лечению. Произошло это около 30 лет назад, а в 2021 году, 1 ноября умер создатель КПТ Аарон Бек.
«Ключ к пониманию и решению психологических проблем находится в сознании пациента», Говорил Аарон. О его подходе узнал весь мир, так как в работе с фобиями и депрессиями оказался очень эффективен.
Что это такое?
Терапия обращена к сознанию, важная её особенность в том, что она помогает освободиться от навязанных стереотипов, или представлений о мире и окружающих, разрушающих нас изнутри, лишающих возможности выбора, и заставляющих вести себя по той кальке, которая нам навязана.
Яркий пример - дочь не общается с мужчинами и не может построить с ним нормальных отношений из-за неудач в личной жизни матери. Установка «все мужчины — подонки» не даёт женщине самой судить о мужчинах.
Метод хорош в корректировке «автоматических» выводов пациента. Восприятие ошибочных умозаключений как истинных мешает людям жить полноценно, становится причиной неадекватных реакций, депрессий и тревожных расстройств.
Ход работы
- Выяснение обстоятельств проявления проблемы, причины возникновения «автоматических» мыслей и влияния на поведение пациента. Первый сеанс проходит в режиме «пациент говорит, психолог слушает». Второй сеанс — обсуждение мыслей и влияние их на жизнь клиента. Выясняются места и моменты, вызывающие тревогу.
- Составление программы по работе с клиентом, включая задания, выполняя которые пациент меняет свое поведение постепенно. Например, страдающий социофобией может пойти с близким человеком (для моральной поддержки) в общественное место. Задания учат быть менее категоричным, смотреть на различные грани ситуации.
- Каждый сеанс отличается от предыдущего, ведь пациент привыкает жить в соответствии с новыми, более гибкими, взглядами.
Вместо того чтобы «читать» чужие мысли (в случае с установкой про мужчин, оказывается, что не все могут думать одинаково, что маме просто не повезло и т.д.), человек начинает разбираться в своих мыслях, отношении к той или иной ситуации. И как следствие — начинает вести себя по-другому, меняя эмоциональное состояние. Он чувствует себя более живым и свободным. Он начинает дружить с собой и перестает судить себя и других людей.
Терапевт не учит пациента как жить, не говорит о том, что одни установки плохие, а другие хорошие. Задача психолога направить мысли пациента на оценку влияния установок на его собственную жизнь.
В каких случаях это нужно?
КПТ эффективна в работе с депрессиями, паническими атаками, тревожными расстройствами и расстройствами пищевого поведения. Применяют терапию и при лечении алкоголизма, наркомании, шизофрении (как поддерживающий метод). Работа с низкой самооценкой, трудностями в отношениях, перфекционизмом и прокрастинацией.
Она может применяться как в индивидуальной работе, так и в работе с семьями. Но не подходит тем пациентам, которые не готовы принимать активное участие в работе и ждут, что терапевт будет давать советы или просто интерпретировать происходящее.
Как долго проводится терапия?
Количество встреч зависит от особенностей клиента, насколько он готов работать и от сложности его ситуации. Длительность сеанса в среднем 50 минут. Курс длительностью до полугода, встречи с психологом 1–2 раза в неделю, 5–10 сессий.
Консультация с психологом онлайн: PsyPsy.online. Поможем обрести понимание.