Привычки, которые тратят больше вашего времени, чем вы думаете.
Вопрос номер один, который вы должны задать себе: "Почему мы должны беспокоиться о трате времени?".
Но не отвечайте так, как большинство людей:
- Чтобы использовать это время для чтения книг.
- Освоить какой-либо навык.
- Общаться и строить значимые отношения.
- Исследовать мир.
- Медитировать.
Во всех этих ответах нет ничего плохого, но мы упускаем главное.
Время — это энергия.
Чем больше мы его тратим, тем более слабыми мы себя чувствуем.
Почему?
Потому что именно тогда в голову закрадываются тревога, беспокойство, чувство вины и все эти неприятные мысли. И когда это происходит, мы с трудом находим первопричину — "пустая трата времени".
Я отстаю от своих жизненных целей. Этот эффект заставил меня глубоко осознать, что, когда вы теряете время, вы не просто теряете минуты и часы.
Вы тратите энергию в виде:
- Вашей способности ясно мыслить.
- Фокуса.
- Мотивации.
- Продуктивности.
- Страсти.
Каждый из этих компонентов придает жизни смысл. И когда это выходят из равновесия, то немногое время, которое у нас есть, превращается в бремя, а не в то, чем можно наслаждаться.
Итак, давайте погрузимся в тему.
1. Пустые общественные мероприятия
Вы идете на, казалось бы, интересное мероприятие — вечеринку, концерт или художественную выставку. Вы входите в помещение, полные энергии и воодушевления... но обнаруживаете, что это совсем не то, чего вы ожидали.
Разговоры скучные, музыка не та, на которую вы рассчитывали, и в целом все довольно скучно. Вы стоите там, как неприкаянные, не зная, что делать.
Что же вам делать?
Вы могли бы уйти и отправиться домой, но это было бы невежливо.
Поэтому вы просто слоняетесь без дела, изображая фальшивую улыбку и мысленно проклиная себя за то, что пришли на это мероприятие.
Это не только истощает вас в настоящий момент, но, думая об этом после возвращения домой, вы все равно позволяете этой утечке продолжаться.
Вместо этого завяжите разговор с окружающими вас людьми. Задавайте вопросы, рассказывайте истории и действительно узнавайте, что происходит. Если у вас есть свой бизнес, порекомендуйте себя без назойливости!
В конце концов, это может оказаться веселым вечером!
Это всего лишь одна мысль/действие, которое может помочь вам сохранить ваш ментальный поток.
2. Сравнительный шопинг
Поднимите руку, если вам доводилось часами сидеть в онлайн магазине в поисках идеального и доступного товара.
Все начинается достаточно невинно, но очень скоро мы обнаруживаем, что сравниваем отзывы и цены на товары в разных магазинах.
И что потом?
Возможно, в итоге вы покупаете то, что хотели, но чаще всего это просто бесконечный цикл сравнения цен и чтения отзывов покупателей.
И что вы получаете в результате?
Ничего! Вы просто застреваете в петле нерешительности и в итоге ничего не покупаете. И вы чувствуете себя морально истощенными.
Причина в том, что вы экономите деньги, но тратите время + умственную энергию.
Лучшее, что можно сделать в этом случае, — установить временные рамки и придерживаться их. Не позволяйте эмоциям взять верх, и убедитесь, что вы сфокусированы на том, что вам нужно.
3. "Занятая" работа
Вы заняты или продуктивны?
Нет, вы не можете быть и тем, и другим.
Занятость означает, что ваши мысли хаотичны и заняты всем подряд. Это ощущение отсутствия контроля над своими мыслями и, следовательно, действиями.
Это то, что называют занятой работой. Это такая работа, которая не продвигает вас вперед. Она не помогает вам приобретать новые навыки или продвигаться к достижению своих целей.
В то время как продуктивная работа означает организованная. Вы точно знаете, что делать, когда делать и как делать.
Что же вы можете сделать?
Составьте список задач, которые приближают вас к достижению ваших целей, и отдайте им приоритет вместо того, чтобы быть занятыми.
4. Бесконечный цикл новостей
Новости. Главный виновник нашего низкого психического здоровья. Вот почему:
Быть в курсе событий очень важно. Но есть разница между информированностью и одержимостью.
Быть информированным означает, что это не преобладающая мысль в вашем сознании.
Если вы обнаружите, что приклеены к чтению каждого комментария и просмотру всех дебатов, значит, вы зависимы.
Очень скоро вы утонете в море негатива и нагнетания страха.
Не помогает и то, что у СМИ есть своя повестка дня.
Итак, что вы можете сделать?
Выделите определенное время для чтения новостей и придерживайтесь его. Таким образом, вы не будете тратить свою драгоценную энергию на то, что вы не можете контролировать.
5. Я "должен" быть прав
Вы боретесь до последнего, чтобы доказать свою правоту. Но как много людей в вашей жизни оценили это по достоинству после такого порочного поведения?
Я тоже виноват в этом. Я спорил с людьми и пытался убедить их в том, что считаю правильным. Неважно, был ли это друг или член семьи — я просто хотел быть правым.
Мне потребовались годы, чтобы понять, что я делаю. И когда я осознал, меня осенило, что я просто трачу время и энергию впустую. Кроме того, я терял уважение и отношения.
Если вы оказались в такой ситуации, сделайте шаг назад и понаблюдайте за происходящим. Прислушайтесь к тому, что говорит другой человек, и постарайтесь понять его точку зрения.
Вы не обязаны соглашаться с ними, но вы можете, по крайней мере, уважать их мнение и двигаться дальше.
6. Мощный цифровой вихрь
Вы знаете, как это бывает — листать ленты социальных сетей, словно боясь упустить что-то интересное.
В один момент вы проверяете свои сообщения, а в следующий — уже три часа ночи, и вы по уши погружены в фотографии отдыха вашей школьной подруги на Бали — с ее любимым!
Если вы любите себя, оградите себя от этого энергетического и ценностного водоворота.
7. Опасность прокрастинации
Ах, сладкий соблазн откладывания дел на потом. Мы все через это проходили.
Вы делаете небольшой перерыв, может быть, перекусываете, и вдруг проходит несколько часов, а вы ни на шаг не приблизились к завершению проекта.
Помню, когда я начинал работать, у меня уходила целая вечность для того, чтобы просто приступить к делу. Я боялся того, что могут подумать люди: "Что, если я допущу ошибку? Что если я не смогу сделать все правильно?".
Это заняло некоторое время и потребовало усилий, но в конце концов я преодолел тягу к откладыванию. Теперь, когда я сажусь за работу, я в первую очередь сосредотачиваюсь на главном и довожу дело до конца.
Так в чем же секрет?
Да какая разница!
Боишься? Все равно делай.
Я взял за правило: если это имеет ценность, люди это оценят. Если нет, извлеку из этого урок. Пообещаю не повторять такого впредь и действую.
Таким образом, вы не будете тратить энергию на обдумывание следующего шага.
8. Абсолютная черная дыра
Вы знаете, о чем я говорю. Сериальчики. Один эпизод превращается в два, потом в три, а потом вдруг вы смотрите целый сезон за один присест.
Конечно, это весело в тот момент, но после?
То чувство замирания, когда вы понимаете, что только что провели целый день за просмотром телевизора?
Не круто, верно?
Я терял целые выходные, и я сожалел об этом всякий раз, когда чувствовал, что не успеваю уложиться в сроки.
Это не тот способ, которым я бы хотел потратить свое драгоценное время. Развлечения не должны заставлять нас чувствовать себя виноватыми — никогда.
Важно найти тот вид развлечений, который подходит именно вам и не отнимает у вас энергию.
Может быть, это поход в кино раз в месяц или настольные игры с друзьями и семьей. Вариантов бесконечное множество — вы просто должны найти то, что подходит именно вам.
9. Бесконечный водоворот электронных сообщений
Электронные сообщения — это и благословение, и враг продуктивности.
С одной стороны, это отличный способ оставаться на связи с коллегами, клиентами и друзьями. Но, с другой стороны, это может быстро превратиться во всепоглощающего монстра, если вы позволите им это сделать.
Каждый раз, когда вас захлестывают уведомления в мессенджерах, сделайте паузу и переведите дух. Стоит ли это сообщение вашего времени? Нужно ли на него немедленно ответить или оно может подождать?
Кроме того, установите определенное время для проверки электронных сообщений и придерживайтесь этого графика. Это позволит вам не проверять постоянно, что вам прислали другие люди, а сосредоточиться на главном.
