Многие считают, что пить воду нужно интуитивно. То есть, когда сильно захотелось выпить стакан воды. Однако зачастую выраженная жажда является симптомом уже ярко выраженного обезвоживания. А ведь потеря воды всего на 2% сразу отразится на вашем самочувствии и настроении, вы сами не заметите, как впадёте в депрессию и ощутите апатию ко всему. При этом есть ряд состояний, в основе которых лежит систематический, накопленный дефицит воды в организме.
5 наиболее выраженных из них:
► Сухость кожи, высыхание слизистых глаз и сухость во рту
Эти состояния чаще всего беспокоят женщин, особенно постоянная или сезонная сухость кожи. Отопление в квартирах, продолжительная работа за компьютером, возраст, гормональные изменения – оправданий много, но настоящая причина может быть одна.
► Повышенная утомляемость, сонливость, пресловутый синдром хронической усталости, мигрени и даже депрессивные состояния
Вода – главный источник энергии в нашем организме и самый доступный способ ежедневной детоксикации. С помощью воды каждая клеточка получается все питательные вещества и избавляется от всего вредного, что получает через некачественную пищу, плохую экологию и так далее. За годы "водного голодания" организм привыкает к тому, что "воды на Земле нет" (ведь ему её не дают). А значит нужно "выжимать" воду из всего, что в него попадает – из кусочка хлеба, борща, яблочка и так далее. Представьте в каком стрессе и гипернагрузке ежедневно пребывают все механизмы?
► Проблемы с дефекацией
Запор почти всегда является одним из основных симптомов хронического обезвоживания.
► Насыщенно желтый или темно-желтый цвет мочи и в принципе редкое мочеиспускание
Это самый простой и самый доступный тест на адекватное количество воды, поступающей в организм. В норме дневная моча либо практически бесцветная либо имеет слабо выраженный цвет.
► Хруст, скрип, неприятные ощущения в суставах
Все суставы имеют хрящевую прокладку, которая покрывает костные структуры в суставе, обеспечивая необходимую смазку. Сам хрящ состоит в основном из воды. Когда тело обезвоживается, это напрямую влияет на состояние хрящей.
На деле хроническое обезвоживание может быть связано и с другими состояниями: преждевременным старением, лишним весом, заболеваниями кожи, повышенным давлением и холестерином и другими. Современный человек привык считать НОРМОЙ то, что ей НЕ ЯВЛЯЕТСЯ.
У дефицита воды в организме, как правило, две причины: либо вы банально не достаточно пьете, либо вода, которую вы пьете не усваивается или её усвоение крайне низкое по причине низкого качества. Безусловно, некоторые из этих состояний могут указывать на более серьезные патологии. Всё индивидуально. Однако если вы обнаружили у себя один из вышеперечисленных признаков, достаточно адекватным будет сначала задать себе вопрос: достаточно ли я пью? и достаточно ли качественной является вода, которую я пью?
О том, каким параметрам должна соответствовать вода, чтобы считаться легко усваиваемой нашим организмом, читайте в этой статье.