Ментальный фильтр – это готовность воспринимать только ту информацию, которая соответствует уже сложившийся взглядам на самого себя, других, людей, окружающий мир. Это процесс «фильтрации внутрь» и «фильтрации вовне». Это своего рода «туннельное зрение» - фокусирование внимания только на одной части ситуации и игнорирование остальных. Обычно это означает, что человек смотрит на отрицательные стороны ситуации и забывает о положительных.
При эмоциональных нарушениях происходит фиксация на негативных моментах. Так, например, при депрессивных состояниях вспоминаются только негативные события, люди, с проблемами управления гневом видят угрозы от других людей, а люди с тревожными расстройствами видят угрозы от будущего и признаки надвигающейся катастрофы.
«Фильтрация вовнутрь» получается из окружающей среды. Это создает картину мира и совпадает с основными убеждениями. Т.е. если мы воспринимаем информацию в определенном ключе, то будем избирательно из информационной среды реагировать только на то, что подтверждает нашу точку зрения о себе, людях и мире и игнорировать другие.
Например, достаточно большое количество людей при чтении новостей в интернете выделяет плохие, и чем ужаснее звучит заголовок, тем больше интереса вызывает. Остальные новости просто пропускаются. СМИ об этом запросе на плохие новости знают и подыгрывают, предлагая материал по принципу «больше Ада». В связи с этим формируется когнитивное искажение, что в мире происходит только плохое и никогда так плохо не жили.
Также примерами могут являются поиски в зеркале только своих недостатков, игнорируя достоинства, или, при прохождении программы по снижению веса, обращается внимание не на то, что ушло 5 кг, а на то, что еще 25 осталось.
«Фильтрация вовне» работает на репрезентацию воспоминаний.
Особенного внимания заслуживает ментальный фильтр при депрессивных состояниях. Это неосознаваемый процесс нарушения автобиографической памяти. И здесь есть несколько нюансов. Во-первых, имеет значение, какой это эпизод, первичный или рекуррентный. У людей с 3-5 депрессивными эпизодами маленькие шансы, что самостоятельно вернутся к объективным воспоминаниям. Во-вторых, если это хроническое течение, то воспоминания о реальных событиях практически невозможно вернуть самостоятельно. Для решения проблем с «фильтрацией вовне» в когнитивной психологии разработан ряд техник для работы с автобиографической памятью.
Техники работы с метальным фильтром в когнитивной психологии предполагают выработку навыков обнаружения, конкретизации фильтров и навыков избавления от них, что способствует позитивному исходу терапии депрессивных и тревожных состояний, а так же помогает справиться с проблемами управления гневом.
Автор: Антонов Дмитрий Львович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru