1. Сфокусируй свое внимание на одном предмете в комнате, например, на вазе или на стуле. Попробуй нарисовать его как можно точнее.
2. Заняться медитацией, сосредоточиться на своем дыхании. Можно поставить таймер на несколько минут и сфокусироваться только на его звуке.
3. Попробуй решить задачу или головоломку. Сфокусируй внимание на уравнении или на нужном числе.
4. Выполняй задачи, делая их по очереди. Не переключайся на другое дело, пока не закончишь начатое.
5. Проводи упражнения на развитие внимания. Например, рисуй что-нибудь, не отводя взгляда от предмета на несколько минут.
6. Играй в шахматы или игры на логику. Сфокусируйся на игре и думай только о своих действиях.
7. Планируй задачи на день и выполняй их одну за другой. Сфокусируйся на задаче и не думай о других делах.
8. Помедитируй. Сфокусируйся на своих мыслях и попробуй отложить все свои заботы на некоторое время. Каждый раз при сбивании с мыслей, вернись в медитацию.