Поддержать иммунитет
Хотите пережить зиму без простуды? Ешь яйца! Потребление одного яйца покрывает 1⁄2 суточной потребности в селене, ингредиенте, который поддерживает иммунную систему.
Снизить уровень плохого холестерина
О яйцах и холестерине было так много теорий, что большинство из нас уже не знает, что миф, а что правда.
Полезно или нет? Их можно или нельзя есть?
Если верить текущим исследованиям, при употреблении яиц не нужно беспокоиться о холестерине. Несмотря на то, что яйца содержат этот компонент, в них также содержится лецитин, который ограничивает его отложение.
Защитить зрение
В яичных желтках содержится лютеин, который защищает глаза от вредных лучей UVA и UVB и предотвращает дегенерацию желтого пятна.
Это витаминная бомба
Яйца являются источником витаминов A, E, D, K, B2, B9 и B12, пантотеновой кислоты и минералов, таких как фосфор, калий, кальций, железо, цинк и магний, селен и йод.
Яичница-глазунья, съеденная на завтрак, обеспечит вас богатым набором питательных веществ в течение дня!
Способствует похудению
Одно яйцо обеспечивает организм всего 80 ккал. В то же время оно насыщает, содержит много витаминов и минералов, а также способствует стабилизации уровня сахара в крови, благодаря чему предотвращает приступы голода.
Кроме того, их можно приготовить десятками способов и разнообразить диету для похудения.
Волосы, кожа и ногти
Наверняка вы слышали о домашних косметических средствах, созданных на основе яичных желтков. Оказывается, их благотворное действие можно использовать и "изнутри". Яйца обеспечивают организм витаминами группы В, которые необходимы для поддержания хорошего состояния волос, кожи и ногтей.
Кости и зубы
Все благодаря содержащемуся в них витамину D, который способствует усвоению организмом кальция.
Друзья ваши лайки 👍 и комментарии продвигают эту статью.
И не забывайте про подписку👇!
