Спойлер:
Нет никакого верхнего и нижнего пресса😁
Есть прямая мышца живота (те самые кубики которые мы видим) но это лишь верхний слой наших брюшных мышц. И идёт она от самых рёбер до лобковой кости!
И когда вы качаете пресс классическими скручиваниями вся эта мышца работает практически одинаково по всей длине.
Но, как правило, очертания пресса виднеются по большей части лишь в верхней части живота. И чаще всего у этого может быть несколько причин:
- Внизу живота физиологически откладывается большая жировая прослойка. (Которая в небольшом количестве необходима женщинам для здорового гормонального фона)
- Неправильное внутрибрюшное давление. В следствие чего выпирает нижняя часть живота. (Бонусом слабость мышц тазового дна, недержание, дискомфорт во время ПА и тд и тп)
- Неправильная осанка. И в таком случае даже у самых худых людей может быть выпирающий живот (и бонусом боли в спине)
И поэтому, если вас беспокоит внешний вид вашего живота то, в-первую очередь предлагаю подумать о том, какое последствие у этого может быть для здоровья. А потом задуматься над работой с глубокими мышцами пресса, благодаря которым вы можете получить не только красивый подтянутый живот, но и хорошее самочувствие!
Подписывайтесь на канал и в следующих статьях я расскажу подробнее об этих глубоких мышцах пресса и покажу упражнения для них!😉