Умная Йога | Фитнес | Мария Лобакина

Я недавно прослушала автобиографию Шварцнегера и была приятно удивлена, что даже такому сильному и целеустремлённому мужчине не чужды занятия медитацией. Меня зовут Мария и я сертифицированный инструктор хатха-йоги, йоги для беременных и фитнес тренер. Изучаю как научную физиологическую часть работы с телом, так и духовные аспекты. Подпишись и научишься гораздо лучше понимать своё тело и духовное состояние. У себя в биографии Арнольд говорит о том, что пришёл к трансцендентальной медитации когда понял, что не справляется с растущим напряжением и диким графиком работы...

Есть тут ещё те, кто удивляется слыша о том, что качание пресса не поможет для уменьшения живота?😅 Если есть, то обязательно подпишитесь, расскажу позже почему это не так😉 Меня зовут Мария и я сертифицированный инструктор хатха-йоги, йоги для беременных и фитнес тренер. Изучаю как научную физиологическую часть работы с телом, так и духовные аспекты. Подпишись и научишься гораздо лучше понимать своё тело и духовное состояние. Теперь к планке. А вот сжечь некоторое количество ККАЛ с помощью планки на пути к устранению избыточных жиров можно...

Вы наверняка, если были беременны, слышали от врачей рекомендации подниматься с кровати через бок? Но не многие из них объясняют вам почему нужно делать именно так. Сейчас расскажу 😉👇🏼 Меня зовут Мария и я сертифицированный инструктор хатха-йоги, йоги для беременных и фитнес тренер. Изучаю как научную физиологическую часть работы с телом, так и духовные аспекты. Подпишись и научишься гораздо лучше понимать своё тело и духовное состояние. В первую очередь, это связано с тем, что когда вы поднимаетесь...

Можно ли накачать? Нет! Всё, расходимся.😂 ладно, погодите, сейчас объясню. Планка вызывает огромное количество споров и по сей день, несмотря на наличие исследований, однозначного ответа о пользе/вреде нет. Но я объясню вам логику и вы делайте выводы сами. Меня зовут Мария и я сертифицированный инструктор хатха-йоги, йоги для беременных и фитнес тренер. Изучаю как научную физиологическую часть работы с телом, так и духовные аспекты. Подпишись и научишься гораздо лучше понимать своё тело и духовное состояние...

Продолжим с вами погружение в мышцы живота. (Читай первую часть статьи в блоге) Под всем известной прямой мышцей живота у нас находится ещё вот такая конструкция. 👇🏼 Как видите дело обстоит немного сложнее, чем просто накачать кубики. И все эти мышцы (и не только они) в совокупности помогают удерживать органы брюшной области, контролируют внутрибрюшное давление и, как итог, делают (или не делают) нам подтянутый живот. И очень часто проблема с этими мышцами первостепенно заключается не столько в их силе или «накаченности», а в отсутствии нервно-мышечной связи...

Спойлер: Нет никакого верхнего и нижнего пресса😁 Есть прямая мышца живота (те самые кубики которые мы видим) но это лишь верхний слой наших брюшных мышц. И идёт она от самых рёбер до лобковой кости!  И когда вы качаете пресс классическими скручиваниями вся эта мышца работает практически одинаково по всей длине. Но, как правило, очертания пресса виднеются по большей части лишь в верхней части живота. И чаще всего у этого может быть несколько причин:...