Немного о "синдроме спасателя" и умении отстаивать свои личные границы

Как часто у вас бывают ситуации, когда вы не хотите что-то делать, а вас пытаются вынудить? У меня регулярно. И ладно бы речь шла о чем-то жизненно необходимом, когда без моей помощи никак не обойтись и ситуация действительно тяжелая.

Самые банальные примеры: зовут на гулянку в середине нагруженной недели, просят выйти на работу в выходной (хотя в смене и так достаточно людей) или взять на себя чужие незавершенные дела. Я не тот человек, который будет отказывать просто из принципа, даже рада оказать посильную поддержку и "быть полезной", но бывают ситуации, когда мне никак не выделить время или я настолько вымотана, что тратить силы на что-то свыше своих прямых обязанностей просто не хочется.

И знаете, это абсолютно нормально. Любители решить свои проблемы за счет других скажут, что это эгоизм, но нет. Неуважение к чужим отказам, обиды на чужую усталость/занятость и попытки давить на чувство вины - вот что такое эгоизм. Ставить в приоритет себя, свое здоровье и свои личные дела - банальная забота о себе. В этом нет ничего плохого или стыдного. Помните, что "я устал/я не хочу" - такая же важная причина, как и любая другая. Особенно, если от отказа никто не пострадает.

Я веду к тому, что "говорить нет" это очень важный навык по жизни. Это может быть тяжело поначалу, вам могут пытаться доказывать, что вы плохой человек, плохой работник, плохой друг и так далее. Но стойте на своем. Люди, которые пытаются на вас давить, не уважают вас и ваше мнение, а, значит, "плохой" в этой ситуации совсем не вы.

Прежде чем по первому зову бросаться к человеку и решать его проблемы, задайтесь вопросами: "А не будет ли это в ущерб мне?", "Ценит ли человек, что я для него чем-то жертвую?", "Стоят ли мои усилия конечного результата?" Мы часто хотим быть хорошими и удобными, чтобы избежать конфликтов или заслужить доверие, но в итоге отдаем себя людям, которые, как правило, этого и не заслуживали никогда.

И если вы поймали себя на мысли, что у вас в окружении есть такой человек, тянущий из вас силы, постоянно что-то требующий и давящий на жалость, то бегите от него. Или, если нет такой возможности, старайтесь выстроить границы, чтобы в вашем общении что-то изменилось. Говорите человеку, что вам трудно постоянно помогать. Говорите, что вы устали. Говорите, что ему нужно учиться справляться с некоторыми вещами самому, а не вешать все на вас.

А на работе у вас есть четкий график и должностные инструкции, по которым вы работаете. Все, что сверх нормы - не ваша проблема и обязанность. Иногда идти навстречу это хорошо и покажет вас как надежного сотрудника, но у всего должны быть разумные пределы. Рассчитывайте свои силы не берите на себя слишком много. Постарайтесь увидеть грань между "лояльностью своей компании" и "работой наизнос". Адекватный руководитель всегда поймет, если ему сказать, что вы не можете работать за троих. В противном случае, стоит задуматься нужна ли вам такая работа.

Подытоживая все вышесказанное, хочу сказать, что очень сочувствую и жму руки всем, у кого сложности с отказами. Но чем раньше вы научитесь не пропускать через себя чужие эмоции и прислушиваться к своим собственным желаниям, тем счастливее вы будете.

Цените себя и свое время.