Существует несколько распространенных мифов о еде, которые стали увековечены во времени. Вот пять самых известных из них. Хватит уже в них верить!
1. Миф: Углеводы вредны.
Факт: Углеводы - это макроэлемент, который необходим для обеспечения организма энергией. Однако не все углеводы созданы равными. Простые углеводы, содержащиеся в рафинированном сахаре и обработанных пищевых продуктах, могут резко повысить уровень сахара в крови и привести к увеличению веса, в то время как сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, фруктах и овощах, могут обеспечить организм устойчивой энергией и важными питательными веществами. Важно сосредоточиться на потреблении именно сложных углеводов.
2. Миф: Употребление жира делает вас толстым.
Факт: Хотя это может показаться нелогичным, потребление полезных жиров важно для общего состояния здоровья и действительно может помочь в контроле веса. Полезные жиры, такие как те, что содержатся в авокадо, орехах и жирной рыбе, могут обеспечить организм важными питательными веществами и помочь вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени. Однако важно употреблять эти жиры в умеренных количествах, так как чрезмерное потребление может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.
3. Миф: Пропуск приема пищи поможет сбросить вес.
Факт: пропуск приема пищи на самом деле может иметь противоположный эффект. Когда вы пропускаете приемы пищи, ваше тело переходит в режим голодания, что может привести к перееданию позже в течение дня и нарушить ваш метаболизм. Частое употребление небольших порций пищи в течение дня может помочь сохранить ваш метаболизм и уровень энергии стабильными и, в конечном счете, помочь в управлении весом.
4. Миф: Органическая пища всегда полезнее.
Факт: Хотя в некоторых случаях органическая пища может быть полезнее, это не всегда так. Органические продукты питания выращиваются без использования синтетических пестицидов, гербицидов и удобрений, которые могут нанести вред здоровью человека и окружающей среде. Однако не все органические продукты созданы одинаковыми, и некоторые органические продукты все еще могут содержать вредные химические вещества. Самое главное - сосредоточиться на употреблении разнообразных цельных продуктов, независимо от того, органические они или нет.
5. Миф: Вам нужно вывести токсины из своего организма.
Факт: Организм способен к естественной детоксикации через печень и почки, которые помогают выводить токсины и шлаки из организма. Хотя определенные продукты и напитки, такие как лимонная вода и зеленый чай, могут помочь поддержать естественный процесс детоксикации организма, нет необходимости в экстремальных детоксикационных диетах или очищающих процедурах. На самом деле, некоторые детоксикационные диеты и очищающие процедуры могут быть вредны для вашего здоровья.
Если вы планируете вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион необходимо провести собственное исследование и проконсультироваться с медицинским работником
Берегите себя! Подписывайтесь на канал! Ставьте лайки!