Всем здравствуйте!
Кто не знает, я придерживаюсь низкоуглеводного меню , плавно переходя то в Кето , то в Палео, то LCHF.
Это все низкоуглеводные диеты, разница их в количестве жиров, белков и углеводов.
Вот примерное меню на 2 дня:
День 1
✅ Завтрак: яйца с беконом и помидорами, вода
Бекон поджарить и на сале поджарить яйца
✅ Обед: салат с курицей, сыром фета и оливковым маслом, травяной чай
✅ Ужин: запечённая в духовке семга и спаржа, приготовленная в сливочном масле, чай с Мелиссой
День 2.
✅ Завтрак: омлет из яиц, помидоров, базилика и сыра
✅ Обед: коктейль из молока, арахисовой пасты, порошка какао и стевии, орешки
Коктейль взбить в блендере и потом орехи запивать коктейлем. Очень вкусно, сытно и готовить не надо.
✅ Ужин: тефтели, сыр и овощи ( брокколи 🥦) и вода.
- Мясо пропустить через мясорубку, посолить и поперчить.
- Сделать фрикадели и уложить в форму для запекания.
- Посыпать сыром уложить рядом любые овощи, у меня в рецепте брокколи 🥦 и отправить в духовку до готовности
Как видите не голодный рацион 😀.
Главное соблюдать разнообразие - для поступления большого спектра питательных веществ: витаминов, минералов, разных растительных и животных белков, жиров, сложных углеводов в организм.
Каждый день примерно получается вот така картина : мало углеводов , больше жиров и белков. Углеводы - овощи 🍆 🌽 🌶
Для того чтобы всегда быть в хорошей физической форме, иметь крепкое здоровье и чувствовать себя легко и комфортно важно заботиться о том, что мы едим.
Здоровье человека полностью зависит от того чем мы питаем свой организм, от тех продуктов питания, которые каждый день поступают в наш организм.
Чем качественнее и натуральнее продукты питания, тем здоровее наше тело и лучше самочувствие, поэтому важно стараться давать своему организму максимально полезные натуральные продукты, стараясь избегать не качественных и вредных.
Заботиться о том, что мы едим важно на протяжении всей нашей жизни, а не только короткий период времени, и не только тогда, когда нам хочется прийти в хорошую физическую форму.
Прежде всего необходимо заботиться о здоровье своего организма, о том что внутри, а не только о визуальной оболочке
Именно поэтому здоровое питание должно быть осознанным образом жизни каждого человека, а не просто кратковременным явлением🙂.
Понравилось - подпишись❤️
Мой сайт для консультаций:
https://netfruktoze.taplink.ws/
Берегите себя❤️
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на мои каналы:
https://dzen.ru/id/623590e7b88f600dba85ceaf
https://ok.ru/group/70000000064160
https://t.me/+k-6w9dqctss2ZmM6
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!
#меню #кето #палео #кеторецепты #нутрициолог #жиры #белки #углеводы