Привет! После первой волны ковида и локдауна, а также второго захода в кетоз я поставил свой первый рекорд в похудении. Минус 65 кг. Если считать с первых дней трезвости, то результат получился за 20 месяцев, а если вычесть время когда я не собирался худеть и не делал для этого вообще ничего, то получится что похудел я за год. Ровно год понадобился на подготовку, диету, закрепление результата, откат и вторую попытку. Причины отката По отзывам родных и друзей стало понятно, что 86 кг это перебор и мне надо вернуться в 90-95 кг, чтобы убрать болезненный вид. На что я с удовольствием повелся и к августу 2020 перевыполнил задачу и опять набрал 100 кг.
Это было не сложно, тем более на это время выпал отпуск и мы уехали из пропитанного ковидом города в экологически чистую деревню. Как я уже писал, отпуск - это повод не думать о диете, надо отдыхать.
На фото хорошо видно, что бывает если после кето перейти на быстрые углеводы. Основной едой тогда было мясо, овощи, жирная молочка и много мороженого. Именно это и привело к отëкам и потере результата. Что помогло собраться Странно, но это мне помогло собраться и взять себя в руки. В отпуске было много времени на изучение вопроса похудения. Я подписался на несколько каналов и блогеров в разных социальных сетях и начал анализировать информацию. Мне всегда легче запомнить информацию, если я сам попробую применить эти знания, проецируя их на себя. Я продолжал консультироваться с Леной по медицинским вопросам, но на этот раз хотел понять все процессы самостоятельно. Мне было интересно, как люди худеют без кето. Я скачал приложение с программами для контроля питания и спорта. Про счетчик калорий я уже рассказывал. Второе приложение было 100 отжиманий за месяц. Сто раз я так и не научился отжиматься, не хватило дисциплины. С подсчетом калорий получилось лучше. Выставив свои параметры и цель мне была выставлена планка в 2400 ккал, но мне показалось это много и я старался держаться в пределах 2000. Только через год я узнал, что это была очередная ошибка и именно из-за неё я не смог дойти до 100 отжиманий. У меня просто не хватало энергии. Упор я сделал на белок и по привычке начал урезать углеводы. Задача у меня была не похудеть, а вернуть мышечную массу и убрать отеки после углеводной загрузки в отпуске. Для этого я купил абонемент в спортзал который был максимально ближе к дому. Это позволило увеличить тренировки до трех раз в неделю. С другом на работе мы тоже попытались организовать небольшой спортзал. Для этого мы разобрали весь хлам в подсобке и купили скамью с упорами для штанги.
Занимались мы там недолго. Скоро начальник понял, что у нас есть свободное время и нагрузил нас работой. Периодически мы попадали туда во время обеда, но через полгода лавочку пришлось прикрыть. Благодаря спортзалу и дефициту калорий, уже к концу ноября я снизил вес до 93 кг, и новый год встретил с ним же. На этом мои "качели" с весом не закончились и впереди меня ждал новый враг прогресса в похудении. Продолжение следует...