Довольно часто в ходе терапии мы приходим к тому, что клиент боится что-то делать из-за страха критики или осуждения. Первая мысль, которая приходит ему в голову - Что подумают люди?
И чаще всего есть уверенность что подумают плохо, осудят или раскритикуют, а это вызывает страх и панику. Этот страх сковывает и не дает идти за своими желаниями и к своим интересам. Расскажу в статье подробней можно ли с этим справится.
Что такое критика и что с вами происходит, когда вы пытаетесь соответствовать ожиданиям других
Представьте что вы водитель машины, вы сели за руль и поехали по намеченному маршруту. К вам в машину по дороге садятся ваши родители, друзья, коллеги, еще и кто-то из старых приятелей затесался.
И вот вы едете дружной компанией и все бы ничего, как вдруг ваша мама вспоминает, что ей нужно по дороге заехать в магазин. Муж начинает вам рассказывать, что вы неправильно ведете машину, а друзья рассказывают какую дорогу лучше выбрать, причем у каждого свой вариант. Да и приятели подключились, может вам вообще сменить маршрут, вернутся обратно и придумать новый.
Вы заехали с мамой в магазин, поспорили с мужем о навыках вождения и пол дня петляли по странным маршрутам советчиков. В итоге к концу маршрута вы понимаете, что мало того, что куда нужно вы не доехали, так еще и все силы потратили выполняя ценные указания ваших попутчиков. Вы расстроены, все недовольны, обстановка оставляет желать лучшего. И виноваты в итоге не советчики, водитель то вы, вы и крайний, нечего было за руль садиться, если не знаешь куда едешь. В следующий раз ехать никуда не захочется.
Что может сделать водитель, чтобы доехать куда нужно. Во первых, если вы не знаете дорогу, то можно воспользоваться навигатором. Попутчиков можно взять, если вам до дороге, если нет, то они могут доехать самостоятельно, все взрослые люди. Даже если вы едете не один, то не обязательно слушать все советы, у вас есть навигатор, придерживайтесь его. Так у вас будут все шансы успешно доехать туда, куда вам нужно было.
Так происходит и в жизни, мы боимся критики людей, которые могут вообще быть не в курсе куда мы идем и как это делать. А если мы стараемся всем угодить, то результат плачевный и у вас не получается разорваться во все стороны и кто-то из советчиков точно останется недоволен.
Стоит помнить, что есть навигатор, тут заложена часть конструктивной критики. Если мы хотим научится что-то делать, мы идем к специалисту в этой теме, он будет учить нас по нашему запросу и это будут ценные для нас замечания, которые помогают нам на нашем пути.
Можно ли справится с этим страхом? Конечно можно. Как я с этим работаю:
- для начала мы определяемся с маршрутом, куда вы хотите, какой адрес вам нужно забить в навигаторе (ваши ценности и цели)
- есть ли у вас навигатор (ваши возможности и уверенность)
- как не пустить к себе ненужных попутчиков (ваши границы)
- и как ориентироваться на свой навигатор, а не на попутчиков не проваливаясь с вину и страх (ваши эмоции и реакции).
А как у вас происходит? Вы сами ведете машину или вам с соседнего кресла подсказывают куда ехать?
Если вы понимаете, что вы не справляетесь, обязательно обращайтесь к специалисту, лучше вовремя свернуть в своем направлении и разобраться как ехать, чем не доехать совсем.
Автор: Александра Михеева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru