Жиросжигающая тренировка на 10-15 минут утром может включать в себя следующие упражнения: Выберите 3-4 упражнения, которые вы можете выполнить в течение 10-15 минут. Начните с разогрева и выполните каждое упражнение в течение 30-60 секунд с минимальным отдыхом между ними. При желании можно увеличить время выполнения упражнений и количество повторений по мере увеличения физической формы.
Жиросжигающая тренировка на 10-15 минут утром может включать в себя следующие упражнения:
- Бег на месте - бег на месте в течение 1-2 минут может быть отличным способом для разогрева и увеличения частоты сердечных сокращений.
- Высококоленные прыжки - это упражнение помогает увеличить частоту сердечных сокращений и работу ног.
- Быстрые отжимания - это упражнение может увеличить частоту сердечных сокращений и работу грудных мышц.
- Приседания - это упражнение помогает укрепить ноги, ягодицы и ядро.
- Прыжки со скакалкой - это упражнение помогает увеличить частоту сердечных сокращений, работу ног и рук.
- Подъемы на носки - это упражнение помогает укрепить и тонизировать икры.
- Планка - это упражнение помогает укрепить ядро, спину и руки.
Выберите 3-4 упражнения, которые вы можете выполнить в течение 10-15 минут. Начните с разогрева и выполните каждое упражнение в течение 30-60 секунд с минимальным отдыхом между ними. При желании можно увеличить время выполнения упражнений и количество повторений по мере увеличения физической формы.