Жиросжигающая тренировка на 10-15 минут утром

Жиросжигающая тренировка на 10-15 минут утром может включать в себя следующие упражнения:

1. Бег на месте - бег на месте в течение 1-2 минут может быть отличным способом для разогрева и увеличения частоты сердечных сокращений.
2. Высококоленные прыжки - это упражнение помогает увеличить частоту сердечных сокращений и работу ног.
3. Быстрые отжимания - это упражнение может увеличить частоту сердечных сокращений и работу грудных мышц.
4. Приседания - это упражнение помогает укрепить ноги, ягодицы и ядро.
5. Прыжки со скакалкой - это упражнение помогает увеличить частоту сердечных сокращений, работу ног и рук.
6. Подъемы на носки - это упражнение помогает укрепить и тонизировать икры.
7. Планка - это упражнение помогает укрепить ядро, спину и руки.

Выберите 3-4 упражнения, которые вы можете выполнить в течение 10-15 минут. Начните с разогрева и выполните каждое упражнение в течение 30-60 секунд с минимальным отдыхом между ними. При желании можно увеличить время выполнения упражнений и количество повторений по мере увеличения физической формы.