Ко мне часто обращаются пациенты с жалобами на сниженный тонус кожи, дряблость, расширенные поры, уставшее лицо. У многих основная причина -это недостаток поступления коллагена в организм.
Самович Наталья Анатольевна
врач-косметолог, дерматолог, трихолог, главный врач ООО Медицина
А причина таких жалоб чаще всего недостаточный или сниженный синтез коллагена.
Коллаген участвует в построение каркаса нашего организма, он содержится в костях, связках, сосудах и коже.
С возрастом функция фибробластов, вырабатывающих эластин, кератин и коллаген, снижается, но это не единственная причина..
❗️Важная причина-недостаточное поступление аминокислот, необходимых для строительства коллагена витаминов,минералов. Это могут быть вредные привычки, возможно причина кроется в вегетарианстве,особенно веганстве.
Анатомо-генетические особенности и некоторые общие заболевания приводят к дисплазии соединительной ткани.
✅На образование коллагена и усваивание им организмом влияют также многие минералы и витамины.
✅Знали ли вы ,что коллаген не усваивается при недостатке витамина Д?
✅Для усваивания коллагена нужен цинк, марганец, хром ,селен.
Как правильно принимать коллаген?
✅Принимать коллаген в виде биодобавок, витаминно-минеральные комплексы с цинком, селеном ,хромом.
✅Обязательно подобрать и принимать витамин Д-жирорастворимый.
✅ Употреблять продукты ,богатые коллагеном: холодец, бульон из костей, желе.
✅ употреблять продукты ,богатые микроэлементами-это прежде всего зелень: шпинат, петрушка, сельдерей, руккола в достаточном количестве.
Какой коллаген выбрать?
Вариантов очень много, но по собственному опыту могу порекомендовать Биодобавки Biosil продолжительностью 3-4 месяца. Также хороший состав у коллагена фирмы Qyra. Не забудьте добавить жирорастворимый витамин Д (перед этим обязательно проверьте уровень витамина в крови) и принимайте БАД с жирной пищей.
