Холодная растяжка - один из методов развития гибкости, который не требует практически ничего, даже разогрева. В общем-то, такую растяжку можно проводить в любом месте и в любое время. Она не требует концентрации на выполнении упражнения, то есть может быть совмещена с другими делами - чтением, просмотром телевизора или интернета и т.д.
Суть ее проста - занимаем положение, в котором комфортно можем находиться долгое время, чтобы целевые мышцы были растянуты лишь слегка, не как во время обычной тренировки. Но и не слишком слабо, чтобы был эффект. Например, вот так :
Для достижения заметного эффекта выполнять одно упражнение нужно дольше, чем при обычной тренировке - около 10-20 минут в каждом положении. Но поскольку, как уже сказано выше, такой метод растяжки можно совмещать с другими делами, это легко можно делать дома в любое время. Кроме того, упражнения не требуется делать подряд, поскольку не требуется сохранять разогретое состояние.
Ещё необходимо отметить, что такая растяжка не заменит полностью обычную тренировку, где вы хорошо разминаетесь и работаете более концентрированно, увеличивая максимальные результаты. Но холодная растяжка поможет вам более комфортно чувствовать себя в тех пределах, которые вы уже достигли.
Подписывайтесь, пишите в комментариях, о чем ещё хотите увидеть посты, и удачи в тренировках!