🧐 А ты знал, что у многозадачности есть и обратная сторона? Это нехватка концентрации, повышенная утомляемость, импульсивность, и чтобы успешно со всем этим справляться, важно развивать осознанность. Ведь именно умение сосредоточиться, не поддаваться сиюминутным эмоциям и контролировать свои мысли — залог успеха не только в жизни, но и на работе.
💪 Мы собрали для тебя пять простых способов развивать осознанность, которые ты сможешь применять уже сейчас!
В разговоре
Абстрагируйся от своих тревог и других отвлекающих факторов. Сосредоточься на том, какие мысли и ассоциации у тебя возникают в момент разговора, анализируй жесты и мимику собеседника. Все это позволит тебе не только дать осмысленный ответ, но и сделать общение более комфортным.
За обедом
Не отвлекайся от еды: убери телефон и обрати внимание на свои ощущения. Жуй не торопясь, позволь себе насладиться вкусом и запахом пищи, ее текстурой. Это поможет обрести заряд энергии и чувство наполненности, которые зачастую ускользают от нас за едой.
Во время бега
Постарайся не думать о своей усталости. Сконцентрируйся на физических ощущениях: на дыхании, движениях и ритме. Ощути, как кровь проникает в каждый уголок твоего тела, а воздух заполняет легкие. А еще ты почувствуешь, что калории точно потрачены не зря!
В общественном транспорте
Многие не смогут прямо сейчас вспомнить, кто сидел рядом во время их последней поездки по городу, каким был транспорт и сиденья в нем. А всё потому, что на это время нам свойственно уходить в своеобразный «сон». Попробуй нарушить эту традицию и обращать внимание на все, что с тобой происходит в пути.
В любое время
Развивать осознанность можно в любой момент! Стоишь ли ты в очереди или ждешь, пока закончит печатать принтер, — ты всегда можешь прервать водоворот мыслей и переживаний, сконцентрироваться на себе либо окружающем мире.
Подписывайтесь на наш канал и узнавайте много полезной информации по трудоустройству, карьерные советы, HR-сервисах и многом другом: https://zen.yandex.ru/moscow_career/
Читайте нас также в Телеграм, Вконтакте, а лучшие вакансии города ищите на сайте: https://talent.mos.ru