Судя по вашим запросам, тема очень актуальная! Многие постоянно чувствуют внутреннее напряжение, пребывают в тревожном состоянии, опасаются за будущее и судьбу своей семьи.
Первое, что нужно сделать: притормозить и разобраться в себе. Что конкретно забирает вашу энергию? А что ее дает, помогает отвлечься, наполниться? Причем я советую думать об этом не на бегу, вскользь, а обстоятельно, наедине с собой. Нарисовать табличку, в одном столбике обозначить ситуации, которые лишают вас сил, а в другом ─ которые их дают.
Так вы сможете четко проследить, есть ли в вашей жизни баланс, и понять, над чем надо работать.
Ну например: сборы ребенка в сад каждое утро отнимают у вас массу энергии. Но объятия с малышом, его улыбка и любовь к вам ее восстанавливают. То есть вы должны понять, есть ли у вас адаптационная зона. Хватает ли источников восполнения энергии, или она только утекает?
Запомните, в вашей жизни должно быть место:
- отдыху;
- расслаблению;
- рефлексии;
- восстановлению сил.
Нет возможности выбраться в спа или спортзал, посидите с книжкой на балконе, выпейте кофе в спокойствии, примите ванну с ароматной пеной, потанцуйте. Главное, пусть это будет приятное время лично для вас, без бесконечного роя мыслей. Это принесет неоценимую пользу!
Это такой ресурсный подход, который поможет оставаться наполненными и иметь силы решать бытовые жизненные проблемы без срывов и травм.
Кстати, регулярные визиты к психологу ─ тоже классный способ перезагрузиться, стабилизировать эмоциональное состояние. Проходя терапию, вы знаете: что бы ни случилось, с помощью специалиста вы найдете лучший выход без ущерба для себя, для своего психического здоровья.
Еще можно найти наставника, обрести опору в духовных книгах, на церковных службах, в разговорах с авторитетным для вас человеком, в телесных и душевных практиках. Найдите свой источник восстановления, и вы пойдете по жизни гораздо проще, счастливее и увереннее!
Разрешите себе быть взрослыми, эмоционально осознанными. Не закрывайте глаза на свои переживания и потребности. Помните, сделать это никогда не поздно! А я с радостью вам помогу.