Почему завтрак необходим?
-Во-первых, завтракать необходимо тем у кого проблемы с лишним весом. Это связанно с работой нашего гормона стресса кортизол. Мы должны его снизить с помощью потребления пищи. Если вы пропустите завтрак, то ваш голод будет «накатывать» все больше и больше ближе к вечеру. И когда вы придете домой, вы съедите больше положенного и вредного, что приведет к плохому самочувствию и отразиться на вашем весе.
-Во-вторых, утром максимально эффективно наш желудочно-кишечный тракт готов к работе. Если основной прием пищи приходится на 17:00 - 18:00 часов вечера, то еда плохо переваривается. Это скажется на фигуре, на состоянии желудочно-кишечного тракта и качестве сна.
Завтраки сдвигать можно:
- если нет проблем с лишним весом.
Не позднее первой половины дня (через 1-3ч после пробуждения)
- если принять завтрак после тренировки.
И самое главное почему должен быть завтрак!
Завтрак- это наша энергия. Он будет задавать «дизайн» всего вашего дня, вашего уровня энергии и настроения.
Из этого вытекает, что не все завтраки полезны и дают длительную энергию.
Об этом я расскажу вам в следующей статье.