«Я умею говорить слова поддержки мужу, сестре и подруге. А вот себя умею только ругать…» Почему так происходит? Заметили, что нам проще поддерживать других, чем себя? Я нашла действенное упражнение для самоподдержки в книге «Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе» Кристин Нефф и Кристофера Гермера, делюсь им с вами в этой статье.
Закройте глаза. Вспомните ситуации, когда вашему близкому другу было плохо: произошло несчастье, ему не везло, он чувствовал себя не в своей тарелке, а у вас в этот момент было всё отлично. Как вы обычно реагируете в таких случаях? Что вы говорите другу? Каким тоном? Какое положение тела принимаете, как жестикулируете?
Запишите свои ответы.
Снова закройте глаза. Теперь вспомните ситуацию, когда плохо было вам — несчастье вам не везло, вы чувствовали себя не в своей тарелке. Как вы обычно реагируете в таких ситуациях? Что говорите себе? Каким тоном? Какое положение тела принимаете, как жестикулируете?
Ещё раз запишите свои ответы.
Теперь сравните ваше отношение к проблеме близкого друга и к собственным неудачам.
Заметили разницу? Что вы поняли, выполняя это упражнение? В комментариях поделитесь, как вы обычно поддерживаете друга, а как себя?