Избыток висцерального жира может провоцировать возникновение некоторых заболеваний: сердечно-сосудистые заболевания (инсульт, атеросклероз, тромбоз и т.д), деменция, астма, рак, диабет 2 типа.
Висцеральный жир, который скапливается вокруг жизненно важных органов брюшной полости, гораздо опаснее обычного. В случае, если такого жира небольшое количество, то он может быть незаметен. Большое количество висцерального жира делает живот круглым и твердым на ощупь. Он накапливается таким же образом, как обычный подкожный жир - от переедания, алкоголя и малоподвижного образа жизни.
Диетолог Василиса Пономарева рассказала об основах сжигания висцерального жира.
По ее словам, сокращение размера порций еды сразу же поможет уменьшить количество этого вида жира на 12 %. Чтобы избавиться от висцерального и печеночного жира регулярно тренируйтесь: ходьба от 30 минут, езда на велосипеде, гребля, бег. Переход на цельнозерновые продукты, цельнозерновую рожь, овес, булгур, пшеницу поможет в этом деле. Также стоит включить в рацион здоровые жиры.
Пономарева напомнила о важности качественного ночного сна. Сон является важной частью в процессе похудения.