Самое базовое и основное упражнение - подтягивания на перекладине. Это основа для накачки широчайших и для строения ширины спины. Это упражнение отлично забивает мышцы и растягивает их, а также укрепляет хват руки.
Если вам трудно подтягиваться и поднимать свой вес, то отличной альтернативой будет тяга блока к груди. Блок может быть как и в форме перекладины, так и в форме треугольника. На нем можно более чётче проработать мышцы и контролировать вес подъёма. Также на этом упражнении партнёр сможет вам помочь со страховкой. Тут также работают широчайшие.Тя
Для того, чтобы проработать ромбовидные мышцы, большую круглую и малую круглую и сделать спину более массивной, то используйте тягу к животу. Нужно сидеть с ровной спиной и тянуть блок к животу, сводя лопатки. Так вы отлично проработаете всю спину.
Спасибо за просмотр. Подписывайтесь. Дальше много интересного.