Многие люди описывают поток как «в зоне» или «в данный момент». На самом деле, это состояние помогает чувствовать себя гораздо более вовлеченным в любую деятельность, а также наслаждаться жизнью.
Что такое поток?
Один из основателей позитивной психологии Михай Чиксентмихайи определил и исследовал поток и объяснил его как состояние полного погружения в одну деятельность. Ментальное состояние в потоке сфокусировано, и человек склонен наслаждаться каждым его аспектом.
Следует отметить, что поток переживается по-разному у разных людей. Часто он проявляется, когда вы хорошо разбираетесь в чем-то и получаете от этого полное удовольствие. Такие занятия, как рисование, письмо или занятия спортом, например теннис, плавание, танцы или катание на лыжах, связаны с состоянием потока ума и тела.
Мотивация потока
Прежде чем вы поймете, как вызвать поток внутри себя, вам потребуется сильная мотивация. В этом случае выделяют два основных типа мотивации: внутреннюю и внешнюю. Внутренняя мотивация исходит изнутри. Вы выполняете действие, потому что вам действительно нравится это делать. Внешняя мотивация может быть немного недолговечной, поскольку она основана на вознаграждениях, таких как заработок большего количества денег, продвижение по службе или подтверждение ваших навыков. Вот почему обычно внутренняя мотивация вызывает поток в большей степени, чем другие типы мотивации.
Преимущества потока
Вход в состояние потока означает, что вы извлечете из него множество преимуществ. Некоторые из преимуществ включают в себя:
1. Повышенная вовлеченность. Люди, испытывающие поток, чувствуют, что полностью утонули в задаче, получая удовольствие от каждой ее части.
2. Улучшенная производительность. Состояние потока способно повысить производительность и продуктивность человека в самых разных областях.
3. Большее счастье и удовольствие. Нет ничего лучше, чем получать удовольствие от деятельности до такой степени, что она дает вам глубокое чувство внутреннего удовлетворения и счастья, а состояние потока способно на то же самое.
4. Эмоциональная регуляция. По мере увеличения потока можно достичь более высокого сознания и лучшей эмоциональной регуляции. Развитые навыки способны принимать более взвешенные решения и облегчают жизненные проблемы.
Как войти в состояние потока?
Чтобы вызывать состояние потока, вам нужно позаботиться о нескольких вещах.
1. Позаботьтесь о задаче, которая в настоящее время находится в ваших руках, не беспокоясь о том, что происходит в мире.
2. Задача не должна быть слишком сложной для решения или слишком легкой для быстрого завершения.
3. Выбранный вами вид деятельности должен быть тем, в чем вы уже разбираетесь.
4. Сосредоточьтесь на путешествии, а не только на результате.
Теперь вот несколько дополнительных моментов, которые вы могли бы сделать, чтобы стимулировать состояние потока.
Добавьте элемент вызова в свое развлечение
Если вы хорошо рисуете, нарисуйте то, что вы еще не пробовали, но хотите попробовать. Если вы умеете кататься на коньках, попробуйте покататься на одной ноге. Убедитесь, что задачи не слишком низкие и не слишком высокие, чтобы они не нарушали состояние потока.
Отключите все отвлекающие факторы
Если ваша среда загружена многочисленными отвлекающими факторами, это может нарушить ваш опыт и концентрацию, что не позволит должным образом сосредоточиться на текущей задаче.
Поставьте четкие цели
Поток возникнет только тогда, когда у человека есть более четкие цели для конкретной задачи и он может полностью сосредоточиться на сеансе.