Бывает с Вами так, как будто Вас "заклинивает"?
Это часто ощущается человеком как
- я "завис"
- не могу сообразить что сказать или сделать
- надо двинуться, а я как приклеенный
- в голове слова, а сказать ничего не получается
Причин может быть много для этого
Чтобы точно определить, нет ли физиологических, гормональных и иных органических причин этому - важно пройти обследование у доктора
И пройти необходимое лечение, если необходимо
Часто по итогам обследования говорят
- что Вы хотите, Вам же не 20 лет, а так у Вас все в норме
- с таким ритмом жизни и Вашей усталостью чего Вы хотите - это нормально
- стрессы, дорогой пациент, мозг не справляется, так что или перестаньте нервничать или привыкайте что так и будет
Это, конечно, отличные слова и даже хорошие рекомендации... Только делать-то что теперь?
Уйти в медитацию, чтобы перестать стрессовать совсем?
Смириться и смотреть как мозги плавятся?
Предлагаю заняться Гимнастикой для Мозга
Упражнение из известной и эффективной гимнастики Дэнисона. Как и все упражнения этого автора - простое но результативное
Результат этого упражнения
- координация работы полушарий мозга
- улучшение физической и умственной "ловкости"
- восстановление скорости реакции
- улучшение запоминания и воспроизведения информации
Упражнение Перекрестные шаги
Задача - коснуться попеременно правым локтем левого колена, а потом левым локтем правого колена
Важно точно соблюдать технику выполнения:
- Встаем ровно, ноги на ширине плеч
- Губы и рот расслаблены, челюсти разжаты
- Ладони кладем себе на плечи
- Локти не выше уровня плеч, задирать их к ушам не нужно
- Плечи опущены, шея спокойная и длинная
- Наклоняем корпус вперед, неся правое плечо к левому бедру
- Голова без дополнительных Ваших усилий естественным образом повторяет движение верхней части тела, немного поворачиваясь влево
- Левую ногу поднимаем коленкой под 90 градусов, но не выше параллели с полом
- Аккуратно возвращаем тело в исходное положение
Затем повторяем упражнение уже с левой рукой и правой ногой
Локоть в идеале касается колена при наклоне. Возможности каждого организма индивидуальны, возможно касания не будет, а будет просто четкое направление движения
Важно, что основное движение совершает корпус, а не нога. Не надо ногой размахивать и тащить ее к плечу в попытке коснуться локтя. Лучше не коснуться, если это пока нереально в силу анатомии и физиологии
Показателем правильности технического исполнения будет то, что основное мышечное напряжение вы почувствуете в мышцах пресса
Если напряжение появилось в пояснице или плечах - значит вы слишком усердствуете руками или ногами. Успокойтесь, смягчите амплитуду движений, и сделайте еще разок. Все получится!
Упражнение выполняется ООООООчень медленно. Без рывка. Мягким плавным медленным движением
Смысл в том, что медленные плавные движения передают правильные импульсы от микродвижений в оба полушария головного мозга и активируют их работу и сообщение между собой
Это упражнение можно делать всей семьей - от деточек до дедушек и бабушек
Перекрестные шаги используются в гимнастике в детских садиках и в программах для пожилых людей
НО, будьте внимательны при поиске картинок и видео этого упражнения в сети!
Название Перекрестные шаги есть не только в гимнастике Дэнисона, но и в общефизической подготовке и тренировке профессиональных спортсменов
Вы можете увидеть очень резкие движения, большие амплитуды, быстрый темп, высоко поднятые к ушам колени и тд
Это прекрасно, наверное, но это не упражнение для координации полушарий головного мозга, а техника для других целей
Делайте что-то полезное для своего мозга каждый день, и Мозг ответит Вам активностью и хорошим взглядом на окружающий Мир
Заботьтесь о Себе, любите Себя и будьте здоровы!!!
Приходите за помощью, если чувствуете что сами с Собой не в ладу
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Изучайте упражнения в для здоровья и активности мозга в подборке Здоровье мозга через простые упражнения
Оригинал моей статьи Здесь
Чтобы знать как помочь себе, подписывайтесь на канал Свое Пространство. Канал психолога Дарьи Сергеевой