Искусство имеет куда более высокую ценность, нежели просто удовлетворение эстетических потребностей. Оказывается, связанные с ним хобби действительно способны продлить жизнь.
Профессор Сьюзан Магсеймен, занимающаяся прикладной нейроэстетикой, выпустила книгу "Ваш мозг в искусстве" (Your Brain on Art). В ней она объяснила, что ежедневные занятия разными искусствами способны снижать уровень стресса, повышать когнитивные функции и обучаемость, а также минимизировать умственные и даже физические проблемы со здоровьем.
Опираясь на многочисленные исследования, эксперт советует выбрать себе одно или несколько связанных с искусством хобби и заниматься ими каждый день.
Пойте
Вам кажется, что вы просто напеваете, моя посуду или обдумывая рабочую задачу. Но на самом деле вы активируете блуждающий нерв, что запускает парасимпатический отдел нервной системы, ответственный за спокойствие и оптимизм. Также пение стимулирует память.
Слушайте
Можно не только петь, но и слушать, что поют другие. Плейлист с любимыми треками способствует снижению уровня тревожности, а также помогает от эмоциональных перегрузок, вызванных стрессом. Акустические колебания в буквальном смысле меняют вибрации в организме.
Кстати, аналогичным образом действует не только музыка, но и поэзия.
Купите раскраски
Сегодня в магазинах можно найти множество раскрасок-антистрессов, которые пользуются популярностью не только у дошкольников, но и взрослых. Всего 30 минут увлеченного раскрашивания мелких деталей в день поможет лучше фокусировать внимание.
Лепите
Не только раскраски можно позаимствовать у детей или внуков, но и пластилин. Мало того, что это моторная и координационная работа, ко всему прочему лепка способна принести психологическую пользу.
Тактильные ощущения улучшают настроение и снимают стресс благодаря выработке серотонина.
Вяжите
Старое доброе вязание — это не только шапки и носочки для близких, но и еще один способ продлить жизнь и улучшить физическое, психологическое и эмоциональное здоровье. Особенно рекомендуется заниматься этим видом деятельности в компании с другими людьми.
Вязание способно снизить уровень волнения, сфокусировать внимание, а также взять под контроль стресс.
Используйте обоняние
Приятные ароматы способны менять настроение в лучшую сторону и расслаблять. Доказано, что запахи влияют на 75% человеческих эмоций.
Мария Овчарева