Для сохранения здоровья коленных суставов и сухожилий фитнес-тренером Светланой Бутовой рекомендуется регулярное выполнение упражнения «поза дерева».
По словам эксперта, для выполнения этой позы следует жестко встать на обе ноги, перенеся вес своего тела на правую ногу, при этом левая нога должна быть поставлена на носок при согнутом колене. Далее поднимается стопа согнутой ноги и располагается на внутренней поверхности бедра правой ноги, при этом руки следует поднять над головой и соединить между собой ладони. В такой позе необходимо немного постоять сколько хватит сил, например, посчитав про себя до 10. Затем такое положение следует принять с опорой уже на левую ногу.
Тренер Бутова информирует, что такое упражнение позволяет достичь баланса своего тела и улучшить состояние нервной системы, поскольку терпение и сосредоточенность при его выполнении благоприятно воздействуют на организм, в целом. Кроме того, эта поза позволяет укрепить нижнюю часть тела, а именно - внутреннюю поверхность бедер, а также подколенные сухожилия.
