Я думаю, никто не будет спорить, что все мы разные. У нас разный рост, вес и обмен веществ, поэтому и лишние килограммы будут уходить по-разному.
Большинство людей, решив сбросить лишний вес, допускает ошибку, когда неправильно ставит перед собой цели. Например, желая скинуть 15 килограмм в месяц.
И начинают вводить жесткие ограничения в еде, загоняя себя в сильный стресс, что в итоге обязательно приводит к срывам.
Если вы не хотите начинать каждый понедельник все сначала, то дайте себе время – надо, чтобы лишний вес исчезал без насилия над собой, с относительным комфортом.
Для этого:
- - Ставьте перед собой реальные цели – примерно 5 килограмм в месяц, в зависимости от исходного веса.
- - Ешьте качественную еду, от которой Вы будете получать удовольствие. Питаться надо сбалансированно и разнообразно, не зацикливаясь на одной куриной грудке и гречке.
- - Создавайте такой дефицит калорий, при котором Вам будет комфортно – не больше 20%.
- - Не устраивайте себе голодовку или разгрузочные дни (особенно, если в предыдущий день сильно наелись).
- - Поймите, чтобы быстрее худеть, надо ускорить обмен веществ. А для этого необходимо регулярно выполнять спортивные упражнения (но имейте ввиду, что главное, это все же правильная организация питания – от этого зависит 80% успеха).
Надо понимать, что если Вы наедали «запасы» годами, то избавиться от всего этого за неделю у Вас не получится. Надо дать себе время, чтобы «приучить» организм к новому режиму питания и ограничениям.
И если что-то у Вас будет вначале не получаться, то не стоит расстраиваться - это нормально. Необходимо позволить себе допускать ошибки, анализировать их и учиться на них.
Завышенные требования к себе всегда мешают и в итоге сбивают с намеченного пути.
Вполне нормально иногда съесть чуть больше, пропустить очередное занятие спортом, сделать для себя выходной и просто поваляться на диване перед телевизором. Бывают разные обстоятельства, ведь мы не роботы.
Одна из самых больших ошибок начинающих худеть – это составить для себя идеальный план и двигаться строго «по расписанию». А если будет хотя бы небольшое отклонение от плана, то сразу все бросать, и спустя некоторое время начинать заново в надежде, что теперь-то вот, всё будет идеально …
Так что, худейте с удовольствием и никогда не бросайте начатое!