Узнайте, как правильно восполнять баланс жидкости в бане, чтобы она усваивалась и шла на пользу, а не на выход.
Казалось бы пффф… ну уж чай-то пить все умеют!
А всё же есть рекомендации, как полезней для себя это сделать.
Есть мнение, что в бане нужно МНОООГО пить, чтобы много потеть.
Это не совсем так. Если пить сверхмеры — жидкость просто не будет усваиваться. Кроме того, почкам придётся перейти в усиленный режим работы и активно выводить жидкость. Создастся дополнительная нагрузка на почки и сердце.
Недостаточное количество питья тоже вредно и может привести к обезвоживанию, сгущению крови, нарушению обменных процессов, терморегуляции.
И это также негативно скажется на работе сердца, печени и всего организма в целом.
Поэтому пить в бане необходимо, но в меру.
Начнём с того, что за 2-3 часа до парений стоит выпить 200-300 мл жидкости. Это поможет запустить процессы потоотделения без ущерба для организма.
В процессе парения рекомендуется:
- выпивать по 300 — 400 мл жидкости в час. Т.е. за поход в баню длительностью 3 часа вы выпьете 900 — 1200 мл жидкости;
- пить не торопясь, небольшими глотками, чтобы жидкость постепенно поступала, не создавала нагрузку на систему ЖКТ и усваивалась;
- она должна быть тёплой, не холодной и не ледяной. Рекомендуемая температура 25 — 60 градусов. Холодные напитки замедляют потоотделение, а контраст температур может привести к простуде;
- не стоит пить в парной или сразу после неё, пока в организме ещё активны процессы терморегуляции. Пить рекомендуется примерно через 10 минут после выхода из парной.
Говоря жидкость, — мы говорим о полезных напитках: воде, травяном чае, домашнем квасе без сахара или с минимальным его количеством.
Кстати, напишите в комментариях — рассказать, что и почему рекомендуется и не рекомендуется пить в парной?