Друзья здравствуйте!
Ложимся на живот на полу, Левой рукой, большим пальцем упираемся в левую часть мышц поясницы, вдоль позвоночника и начинаем массировать мышцы поясницы и таза, продвигаемся вверх, вниз. насколько это возможно.
Меняем положение рук и далее правой рукой, большим пальцем упираемся в правую часть мышц поясницы и начинаем массировать мышцы поясницы и таза, вверх и вниз.
Старайтесь максимально массировать больное место, даже через боль если возможно терпеть.
Подписывайтесь на канал, пишите комментарии, задавайте вопросы.
#протрузия, #позвоночник, #межпозвоночнаягрыжа, #больвспине, #остеохондроз
