Если отказывать вам непросто, то давайте разбираться, где вы сами не терпите отказов.
Когда получаете отказ, понаблюдайте: что происходит в теле, какие эмоции возникают, какие мысли?
Если отказывается ваш ребёнок, не хочется ли Вам надавить на него, чтобы согласился?
Или когда отказывается другой близкий человек (муж, родители), не стараетесь ли вы его замотивировать?
Когда мы НЕ принимаем отказ другого, мы ставим себя выше этого человека. Ибо мы транслируем будто наша потребность в том, чтобы он согласился, выше его потребности отказаться.
А это не так. Потребности каждого одинаково важны.
Начните смотреть на других, как на имеющих право и соглашаться, и отказывать Вам.
И Вам самим станет легче отказывать.
#психолог #психотерапевт #личныеграницы #психология #психотерапияонлайн #психологмосква #психологонлайн
