Здравствуйте, дорогие друзья! Многие задаются вопросом, как мне избавиться от того или иного симптома и я повторюсь, что от симптомов избавляться не имеет никакого смысла. Симптомы - это здоровая реакция на ваши эмоции, эмоциональное состояние, просто в неврозе они все гипертрофированны, то есть усилены из-за повышенного внимания на них. Работать необходимо с мыслями и эмоциями, которые и вызывают эти симптомы, от которых мы в свою очередь в ужасе. К примеру - мы услышали новость, что кто-то умер от сердечного приступа, тут же мысль, а вдруг у меня тоже что-то с сердцем. Эмоция - ужас, страх, паника. Реакция - усиленное сердцебиение, замирание (экстрасистола), затрудненный вдох, головокружение. Действие - бежим звонить в скорую, пьем таблетки, умываемся, зовем родных и так далее. Этими действиями мы закрепляем свою веру в спасение от мнимого инфаркта или какой другой смерти, начинаем бояться плохих новостей, ибо по нашему мнению, они привели нас к такому состоянию. И в дальнейшем начинаем бояться не только внезапной смерти, но и самого состояния, до которого мы себя довели этими мыслями. Все, круг замкнулся, капкан захлопнут и разорвать этот круг можно только изменив последовательность ваших мыслей и действий. То есть вы понимаете теперь, что если вы будете бороться с симптомами, то это бесполезно? К примеру, вы пытаетесь снизить ваш пульс, какие-то таблетки, медитации и так далее. Вы добиваетесь и снижаете его до 60 ударов в минуту, но тут вы слышите новость об инфаркте. Ваша мысль? -«А вдруг у меня тоже больное сердце, раз оно так стучало?» Эмоция - испуг, страх, реакция - учащенное сердцебиение, действие - вы опять бежите пить таблетку. Чаще всего это происходит и без всяких новостей и негативная мысль сама воспроизводится снова и снова, тем самым приводя ваше тело в режим стресса, страха и уныния.
Теперь мы поняли, что бороться нужно не с симптомами. Нам необходимо гасить весь процесс у истоков, а именно, на стадии мысли. Заменять эту привычную мысль, на новую и делать это до тех пор, пока она не станет привычкой и вытеснит старую установку. Убирать из головы это губительное «а вдруг…». Многие боятся даже не то что они больны чем-то, а то что заболеют когда-нибудь, при том что они проверены и здоровы. Шансы конечно же есть, но насколько они велики? Почему нет такой уверенности в лотерее? Ведь там тоже люди выигрывают? Но как только речь заходит о покупке билета, мы махаем рукой и говорим, да ну, все равно не выиграю. Убирайте зацикленность на симптомах, симптомы это продукт наших эмоций! Запишите себе и не забывайте. То как мы реагируем на ситуации и мысли, выплескивается в наше тело в виде симптомов. А то как мы обращаем на эти симптомы свое внимание, усиливают их еще больше. На протяжении долгих месяцев и лет мы находимся в постоянном стрессе, подавленном состоянии и напряжении. Наше тело не расслабляется совсем и как я писал тут оно со временем начинает выдавать боли и онемения.
Начинайте работать над собой, анализируйте, оспаривайте свои автоматические мысли. Невротик - это путешественник во времени своих фантазий. Он настолько увлечен этими путешествиями в прошлое и будущее, что настоящее для него стало неким лимбом, местом ожидания дороги в ад или чистилище, хотя по ощущениям он уже в аду. Что первое приходит вам на ум, когда вы узнаете о чьей то смерти? Тревога. Далее идет выяснение от чего он умер, ведь так? К примеру он умер от рака. Начинается страх и ужас, долженствования, что вы ни в коем случае не должны этим заболеть, организм начинает отвечать на ваши эмоции бурными симптомами и вы начинаете думать, что так не должно быть у здорового человека и уже переключайтесь на себя. А ведь все это можно предотвратить вначале! Человек не умер от рака за один день! Возможно он слишком поздно пошел к врачам и диагностировали последнюю стадию. На начальных этапах рак можно лечить, это я вам говорю на примере своей тещи. Вы полностью проверены на новейших МРТ, УЗИ технологиях и ничего не нашли. Можно приводить до бесконечности аргументов и фактов, что в данный момент вам не угрожает ничего. Тот же пример с инфарктом. Новость об инфаркте в молодом возрасте. Все, кардиофобы вышли из чата. Но это тоже цепочка событий и последствий жизни человека. Инфаркт не случается в здоровом теле по щелчку. Раз он случился в молодом возрасте, значит была болезнь сердца, которую к счастью у вас тоже не нашли. Сердце это не хрустальный орган, который держится на волосках и постоянно хочет оторваться. А вы в курсе, что сердце это самая выносливая мышца у человека? Услышав трагичную новость или обратив внимание на какой-то симптом в вашем теле, не торопитесь делать вывод сидя в своей машине времени. Думайте рационально и адекватно не бегая в колесе поспешных выводов и автоматических мыслей. Прочитали новость о смерти человека? Царствие ему небесное и вечный покой! Не нужно выяснять от чего, почему и как это произошло, не нужно искать историю его болезней и образа жизни и примерять это на себе.
Вы боитесь что из ванны или унитаза выползет ядовитая змея и укусит вас? Ну то что боитесь это да, но почему вы не крутите эту фобию в голове? Вам кажется это невозможным? Если так то почему? Где взяться змее в вашем регионе, тем более ядовитой и тем более из унитаза? Ну а вдруг какой-то сосед держит такую в аквариуме и она сбежала или он ее сам выбросил туда? Возможно же такое? Конечно возможно! А теперь ответьте мне почему вы это не крутите в голове? Какая первая мысль возникла у вас когда я спросил это? Это возможно, но мне не грозит? Вы сопоставили шансы такого случая и поняли что это возможно, но они невероятно малы? Подумайте, как вы автоматически убрали такую ситуацию из головы, как вы объяснили себе что не стоит об этом думать и попробуйте применить это с вашими страхами. Важную роль играет информация, которой мы пичкаем свой мозг постоянно. Пагубность такой привычки я описывал тут. Попробуйте загуглить про змею из унитаза. Чего там только нет и начитавшись о такой ситуации вы уже будете заглядывать в унитаз прежде чем сесть на него, не зависимо в каком регионе вы проживаете. Мы не можем бояться того, чего не знаем, не видели или не читали. Но если пичкать нас страшилками ежедневно, то мы начинаем это крутить и закреплять в нашем сознании. Для эксперимента, я сейчас спросил у коллеги, боится ли он инфаркта? Он не думая буркнул «Неа», не отрываясь от работы. Я попросил его подумать над ответом и что у меня эксперимент. Он уже недоверчиво спросил в ответ, что я там еще задумал? Я попросил его хорошо подумать боится ли он инфаркта и если нет, то почему. Он снова с недоверием спросил, не лишили ли его премии или я обнаружил какой-то его косяк в работе? Его мозг абсолютно отказывается принимать слово инфаркт в свою сторону. Он полностью доверяет своему организму и в данный отрезок времени не видит угрозы для себя. Когда-то и мы все были такими же. Но в какой-то момент наша жизнь пошла не так как должна была, по нашему мнению и великому желанию. И вот мы с вами тут, пытаемся разобраться как исправить этот бардак в голове. Но уверяю вас, выход есть. У всех невроз протекает по разному, но чем больше долженствований у человека, тем тяжелее он это переносит. Постарайтесь принять свое состояние, об этом я тоже писал тут. Если осужденный на год или два будет кричать и кататься в камере с криками не хочу и не буду, то это никак ему не поможет, а только усугубит его положение и отдалит срок выхода.
И так, друзья, все зависит от наших мыслей и действий. Тут нам и надо копать. Заменять неправильные установки и прекращать спасать себя от фантастической угрозы. И вместо того, чтобы сидеть и трястись за свое здоровье, лучше займитесь им начав здоровый образ жизни. Таблетки и чтение о заболеваниях никак вам его не прибавят. А вот гимнастика, бассейн, здоровое питание и контрастный душ дадут нам приятный бонус, когда придет осознание и пробуждение от этого кошмарного сна. И еще раз скажу, оставьте симптомы в покое, они тут не при чем. Симптомы в неврозе - это продукт вашего страха. И даже когда нет новостей, которые провоцируют у вас страх, то вы боитесь повторения этих состояний.
Вот примерная схема нашей проблемы.
Плохие новости:
- Ужасные мысли
- Бурные эмоции
- повышенная симптоматика
- повышенное внимание на симптоматику
Далее четвертый пункт уже заменяет «плохие новости» и по кругу. И когда мы крутимся в этом кругу долго, то привыкаем к такому образу жизни. Начинаем обустраивать вокруг него свой быт, заводим таких же друзей. Нам становится некомфортно находиться среди обычных людей, мы перестаем понимать их. Близкие уже не такие и близкие, чувство вины перед ними поедает. Мы постоянно ждем, когда придет время, тогда и начнем что-то делать, но время только уходит. Как я писал ранее, мое финансовое положение сейчас не самое лучшее в моей жизни. Но несмотря ни на что, я продолжаю делать что-то, чтобы исправить эту ситуацию. Сотни мыслей и сотни сценариев исхода от каждого моего шага крутятся в моей голове. Мое тело также отвечает на мои эмоции, но мой мозг игнорирует симптоматику, так как понимает от куда она. И если сейчас я переведу внимание на эти удары сердца, учащенное дыхание, то мне уже будут «до лампочки» все мои реальные проблемы. Я начну деградировать и бояться каждого покалывания и стука в своем организме. Я начну разрушать свою жизнь снова. А оно мне надо? Всегда есть выбор и я выбираю жить, чего и вам всем желаю! Мы все завидуем людям непознавшим невроз, но на самом деле не стоит. Вы уже прошли все круги невроза и осталось выйти, а обычный человек может в любой момент туда свалиться и впереди его долгая и ужасная дорога. К тому же, выбравшись вы почувствуете жизнь по-другому. Сложные вещи станут для вас проще, а простые будут приносить радость, чего раньше не было.
Начинайте работать над собой, в каком бы состоянии вы не были. Меняйте свои мысли, меняйте свои выводы на эти мысли и реагируйте на них рационально. Все возможно.
Друзья, я как и прежде буду выкладывать мотивационные статьи для вас и все они будут абсолютно бесплатны. Если кому-то нужна помощь, пишите, я всегда помогу советом и поддержкой, также безвозмездно. Если у вас возникли вопросы, то тоже постараюсь ответить на них. Ну а если вдруг вы захотите поддержать и меня, то оставлю ссылку для доната ниже. Все добровольно и никаких принуждений. Будьте внимательны, комиссию за Донат снимают 1.5% от суммы, но не менее 35р!
Всем спасибо за внимание, всех как всегда обнял и до скорой связи!
