Минус 30 кг в 41 год. Как худеть, когда всё идёт не по плану? Как питаться вне дома?

Приветствую, мои дорогие друзья и подруги!

В Питер наконец пришла настоящая весна, у мужа выдалось три дня выходных, и мы резко, не планируя и не готовясь загодя, старатанули на дачу на субботник!

Сегодня коллажа до и после не будет, просто себяшечка в пути). Виктория, если с кем не знакомы🌷

Поскольку у нас на участке ещё нет воды, то мы с Кирюшкой остановились у моих родителей, а папа наш, нарезав бутеров, поехал к нам на участок. Мы хотим сделать максимально безопасным пространство на нашей даче перед приездом малыша.

Я и малыш за завтраком.

Раньше меня такая резкая смена планов выбивала из равновесия.

Я не понимала, как мне организовать питание на выезде, нервничала и либо экстренно готовила свою еду и распихивала ее по контейнерам в последний момент, либо пускалась во все тяжкие, отпуская контроль и привозила от мамы пару-тройку налипших килошечек.

Сейчас же я поняла и приняла для себя одну истину: если хочешь быть стройным, то нужно менять свою парадигму мышления с

Похудение - временный процесс

на

Стройность - стиль жизни

И чтобы сделать стройность своим привычным состоянием, надо учиться без стресса и перегибов относиться к составлению питания в любом месте и состоянии.

Рассказываю порядок своих действий:

1. Я всегда строю рацион вокруг белка! Поэтому первое, что я сделала - это выяснила у мамы, какие белковые продукты у нее в наличии. У мамы были яйца и кусок говядины.
2. У меня в холодильнике оставался кусок приготовленной рыбы, я его взяла с собой.
3. По пути на дачу купила пару пачек обезжиренного творога и пару батончиков бомббар.
4. Поскольку у мамы нет весов, я буду стараться питаться максимально порционно, все что можно измерить в штуках и пачках удобнее всего в таких ситуациях!
5. Поскольку у родителей всегда жирное молоко и вкусные жирные сметана и сыры с соседней фермы, жиры я дополнительно не добавляю.
6. Углеводы стараюсь минимизировать тоже, чтобы не перебрать с калориями. Положу по принципу тарелки небольшую порцию того, что будет в наличии, чтобы уравновесить КБЖУ.
7. В таких ситуациях главное - добрать белка и не превысить калораж! ☝️
8. Когда нет возможности скрупулёзно считать, тарелка - наше все!

Показываю наглядно:

Завтрак сконструировала из яйца, сыра и батончика. Белок набрала - это главное сегодня!

Я знала, что мама бухнет масла в мясо, поэтому вызвалась готовить его сама по своему фирменному рецепту (в подборках), а маму попросила сварить картофель. Знаю, что три большие половинки - около 200 гр, мясо клала на глаз.

20 гр шоколада впишутся в любой рацион😜

Пачка творога, груша, ложка сметаны и две ложки джема - что может быть проще?

Рыба из дома, взвешена. Картофель определила на глаз. Это легче, чем отмерить крупу или макароны

Итог. Оставила запасик на всяк)

Можно было конечно расслабиться на выходных и не считать! Но такая стратегия хороша на поддержании веса.

А поскольку у нас сейчас марафон, я понимаю, что любое послабление отбросит меня на неделю назад!

А с возрастом я стала не столь расточительна, чтобы позволить себе так разбрасываться временем!✌️

Питание распланировано - можно и походить! За время выходных ни один орущий младенец не пострадал)).

Признавайтесь, а как у вас проходят выходные? Позволяете себе расслабиться и есть все подряд?