РИАМО - 7 апр. Выполнение 100 прыжков по утрам - отличная альтернатива для тех, у кого нет времени на утреннюю зарядку, сообщил РИАМО мастер-тренер сети фитнес клубов Pride Fitness Роман Филиппенко.
Тренер утверждает, что это упражнение имеет множество полезных эффектов для организма – за счет стимулирования работы мышц и улучшения кровообращения разгоняется лимфа, вследствие чего ускоряется выведение токсинов из организма через лимфатическую систему. Также регулярное выполнение прыжков по утрам поможет улучшить выносливость и укрепить мышцы ног и ягодиц.
«Выполнять прыжки по утрам следует натощак. Техника упражнения простая: прыгать высоко и полностью выпрямлять ноги не нужно, во время выполнения прыжков следует немного отрывать ноги от пола. Начинать выполнять прыжки по утрам можно с 25 повторений, а затем постепенно увеличивать их число. Для увеличения физической нагрузки можно напрягать пресс во время выполнения упражнения», - рассказал Филиппенко.
Прыжки по утрам, по словам фитнес-тренера, улучшают настроение и обеспечивают зарядом бодрости на весь день. Однако следует помнить о противопоказаниях, поэтому перед выполнением обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Чтобы получить максимальную пользу для всего организма, рекомендуется сочетать прыжки с другими упражнениями, такими как скручивания, отжимания и приседания.