Ходьба по лестнице простое и не хитрое занятие, но мало кто задумывается о ее пользе. Многие называют лестницу бесплатным тренажером, так как при ходьбе вы прокачиваете мышцы ног, улучшаете работу сердечно-сосудистой системы и улучшаете свою выносливость.
Во время подъема по лестнице укрепляются мышцы сгибатели бедра, ягодичные мышцы, мышцы стопы и мышцы корра, а во время спуска активно задействуются мышцы корра, ягодицы и икроножные мышцы.
Так же очень важно, что ходьба по лестнице положительно влияет на работу сердца. Такая тренировка заставляет работать сердце в аэробной зоне пульса и ускоряет кровообращение, что улучшает питание тканей всего тела. В процессе тренировки так же улучшается работа дыхательной системы, дыхание становиться глубоким, что стимулирует вентиляцию легких.
Конечно ходьба по лестнице не сможет заменить полноценную тренировку, но это отличный способ увеличить активность, которой часто не хватает. Так же этот вид нагрузки альтернатива для тех кому противопоказан бег.
Исходя из всего ранее сказанного можно легко сделать вывод, что ходьба по лестнице отличная альтернатива способная продлить вашу жизнь и сделать ее активной до глубокой старости. Систематические тренировки такого типа сделают вас гораздо выносливие, а ваши ноги крепче.