Читайте до самого конца, там я приготовила для вас кое-что приятное
1. Растяжка снижает стресса
Кто замечал, что любая тренировка снимает стресс? Включаешь занятие и все проблемы остаются позади. В нашем мире наполненном беспокойством очень приятно знать, что есть тренировка, которая приносит пользу не только телу, но и духу. Было показано, что регулярная растяжка снижает психическое напряжение и в сочетании с дыханием уменьшает беспокойство и депрессию.
2. Растяжка снижает боли и скованности
Чрезмерное мышечное напряжение, которое возникает по разным причинам ( сидячий образ жизни, стресс, перенапряжение и пр.) может увеличить дискомфорт по всему телу. Исследования показали, что регулярное выполнение упражнений на растяжку уменьшает скованность, снижает уровень боли (особенно у людей с хронической болью в шее или пояснице) и даже уменьшить частоту и тяжесть мышечных судорог.
3. Растяжка улучшает здоровье
Регулярное выполнение упражнений на растяжку может помочь снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, противодействуя физиологическим реакциям организма на стресс и мышечное напряжение.
4. Растяжка расширяет диапазон движения
Растяжка улучшает подвижность всех суставов тела, включая ключевые области, такие как бедра и плечи.
5. Растяжка улучшает функции
В результате плохой осанки, повторяющихся моделей движения, неправильной механики тела и длительного сидения мышцы в организме могут стать хронически напряженными, плотными и сжатыми, в результате чего они становятся слабыми и не эластичными. Регулярная растяжка с использованием различных гибких методов тренировки помогает улучшить общую функцию, гарантируя, что организм может более эффективно реагировать на стрессы, вызванные различными видами движений и активности.
6. Растяжка снижает риск получения травм
Увеличение амплитуды движений, улучшение подвижности суставов, постоянный разогрев мышц во время тренировок все это помогает телу проще переносить резкие движения, которые ведут обычного неподготовленного человека к травмам.
7. Растяжка улучшает физические показатели
При включении растяжки в фитнес-программу регулярных тренировок повышается ловкость, сила, реакция. Тело становится более грациозным и точным в движениях.
8. Растяжка улучшает кровоток и кровообращения
Регулярная тренировка гибкости может помочь улучшить кровоток и кровообращение, тем самым позволяя улучшить транспортировку кислорода и богатой питательными веществами крови по всему телу.
9. Растяжка наименее всего изнашивает суставы
Когда одни мышцы становятся хронически напряженными, то противоположные мышцы ослабевают, вызывая ненужный износ различных суставов и структур в организме. Регулярная растяжка помогает обеспечить равной степени тяги мышц с каждой стороны сустава, чтобы сустав мог свободно и эффективно двигаться во всех направлениях, обеспечивая оптимальное движение и уменьшая нагрузку на тело.
10. Растяжка улучшает качество жизни
Хотя по мере старения происходят физиологические изменения, регулярная растяжка и выполнение ряда упражнений на движение повышают гибкость в любом возрасте, помогая чувствовать легкость, молодость и подвижность во всем теле, что улучшает общее качество жизни.
Подборка упражнений для растяжки всего тела:
#растяжка #растяжкаспины #растяжканашпагат #стретчинг #йогадляначинающих #растяжкадляженщин #тренировкадляженщин