Еще один пример блестящего фитнес-маркетинга с развесистой клюквой и лапшой на уши - миофасциальный релиз. Сразу не поймешь, о чем речь, но звучит красиво. Главное - привлечь внимание, заинтересовать непосвященного клиента. Посмотрим энциклопедический словарь. "МИО... (от греч. mys - род. п. myos - мышца), часть сложных слов, означающая "относящийся к мышцам" (напр., миокардит)". Получается мышечно-фасциальный релиз. Анатомию изучали в школе все, фасция как-то громко не звучала. Таинственный мир. Определение релиза в одном из вариантов: "Релиз означает «освобождение». Здесь освобождение не означает обычную растяжку, массаж мышц. Это именно локальное воздействие на место, где имеется какая-то проблема: компрессия в определенной точке, фиксация на уровне рубца вследствие механического повреждения, ну или же просто мышца вошла в спазм, и ее нужно “размять”.
Сам релиз осуществляется путем определенного надавливания". Надавливание в фитнесе происходит при помощи ролика или ролла или роллера, по разному называют, на так называемые триггерные точки. "Триггерные точки (триггерные зоны) представляют собой уплотнения небольшого размера, локализованные в мышечных тканях. При надавливании на триггерные точки одномоментно возникает острый болевой синдром". Вот неплохая статья: https://yusupovs.com/articles/rehab/triggernye-tochki... Из статьи понятно, что воздействие на триггерные точки массажным роликом подобно стрельбе из пушки по воробьям. Точки сначала надо найти. Да и присутствуют ли они у конкретного человека?
"Как на самом деле это работает и в чем проблема?
Фасция – это мешок, покрывающий мышцу сверху, как чехол. В фасциях есть нервные окончания, поэтому они действительно могут болеть. Но поскольку фасция – часть мышцы, человеку сложно отличить, где болит фасция, а где – мышца.
Фасции залегают глубоко под кожей, поэтому если проблема именно с ними, то снять боль только с помощью массажа, который советуют остеопаты, будет сложно. На них нужно воздействовать в комплексе: не только массажировать, но и принимать обезболивающие и миорелаксанты, делать компрессы, тренироваться – укреплять и растягивать мышцы.
Миофасциальный релиз не является техникой фитнеса или массажа, это одно из множества направлений врачебной специальности – остеопатии.
Впервые термин миофасциальный релиз прозвучал в 1981 году. Одноименный курс представили в американском университете штата Мичиган Энтони Чила, Джон Пекхам и Кэрол Манхейм. Энтони Чила – один из известнейших остеопатов мира, он регулярно проводит семинары, в том числе в России.
Есть ли какие-то риски при использовании МФР дома или в фитнес-клубе?
Болезненный участок может быть следствием онкологического процесса, и тогда его стимуляция может ускорить развитие опухоли или метастазов. Врач обязан придерживаться принципов онкологической настороженности, а самостоятельно человек может спутать сильную боль после тренировки с симптомом какого-то серьезного заболевания.
Есть и другие возможные ограничения для проведения МФР: остеопороз, фибромиалгия, ревматические заболевания, выраженная степень дегенерации межпозвонковых дисков, прием препаратов для разжижения крови, состояния после замены суставов или после недавних полостных операций, беременность, кожные заболевания, опухоли.
Остеопатия – это шарлатанство? Что говорит доказательная медицина?
Остеопатия долгое время развивалась параллельно официальной медицине, однако с 2018 года в России она признана официальной врачебной специальностью. Также остеопатия относится к официальной медицине в США, Австралии, Канаде, Франции, Великобритании и других странах.
Раньше по тому же принципу, что и сейчас МФР, было популяризировано другое направление остеопатии – мануальная терапия (таких специалистов еще называли «костоправами»). В неподготовленных руках мануальная терапия – достаточно жесткая техника – может приводить к разрыву сосудов, фасций, отрыву мышц и даже перелому костей. И такие случаи были не единичны.
Качественных исследований, подтверждающих эффективность остеопатии в целом и МФР в частности, в международных базах данных до сих пор мало. В базе Pubmed есть исследования, которые утверждают, что МФР эффективен в случае астмы, боли во время менструации, артроза височно-нижнечелюстного сустава, сколиоза, при заболеваниях внутреннего уха. Но эти исследования нельзя считать качественными: они или небольшие, либо их результаты неоднозначны и требуют дополнительного изучения.
Так все-таки можно ли использовать МФР и как именно?
Да, массаж с помощью валика для МФР может помочь при боли в мышцах. Но дело не в том, что это волшебная техника, а в том, что лечебный массаж в целом помогает при хронических болях в спине. Выполнять какие-либо манипуляции, даже самостоятельные, лучше после консультации со специалистом.
Если заниматься самостоятельно, то только используя технику как расслабляющий массаж при отсутствии жалоб. Например, прокатывать на валике заднюю и боковую поверхности бедра, области лопаток. Не нужно слишком усердствовать: боль после прокатывания может незначительно усилиться, но она не должна быть острой".
Фитнес-бизнес взял красивое непонятное название, фото фитоняшек (в коротких топах - обязательно), и получилось то, что получилось. Обыкновенный самомассаж роликом.